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烤雞腿便當(dāng)
材料:雞腿 1只;小蕃茄 5粒;小黃瓜 1/3條(切丁);蛋 1/2個(gè)(切?。?;白飯 1碗;綠海苔絲 少許;
調(diào)味料:醬油 1/2大匙;胡椒粉 1/2小匙;香油 1小匙;
腌料:烤肉醬 1大匙;鹽 1/3小匙;糖 1/2小匙;香油 1/3小匙;
作法:
(1)將雞腿洗凈擦干,肉表面用尖刀劃2刀,再用腌料均勻涂抹在上面。
(2)腌好的雞腿先用熱油炸3分熟,快速撈起瀝干,再將整只涂上烤肉醬,在炭上烘烤,中間需不停重覆涂上烤肉醬。(也可以整只雞腿放入烤箱烘烤至熟)。
(3)將白飯鋪平在便當(dāng)中;蛋煎成蛋皮再切丁,加上蕃茄黃瓜一起略炒后盛起放在白飯上。
(4)烤過(guò)的雞腿切塊后,排放在白飯上,於便當(dāng)邊裝飾綠海苔絲,即大功告成了。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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