夏至養(yǎng)生

養(yǎng)陽氣調(diào)情致補(bǔ)水分

養(yǎng)陽氣：晚睡早起中午打個盹

夏至節(jié)氣是陽氣最旺的時候，在這一天里白晝是最長的、夜晚也是最短的，我們的養(yǎng)生保健的時候一定要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，要注意保護(hù)陽氣。這段時間天氣非常的炎熱且陰氣也開始生長。在這段時節(jié)里，適合晚睡早起，我們可以并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱的人則應(yīng)該早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

調(diào)情致：調(diào)整呼吸整理情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。若懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對身體不利。故在炎夏，應(yīng)注意調(diào)整呼吸，保持積極心態(tài)、少發(fā)火，并在意念中想像冰天雪地，以便于心靜自然涼。

補(bǔ)水分：每天2000ml防頭痛頭暈

夏至?xí)r節(jié)，多數(shù)人都會有困倦乏力、頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者甚至影響日常生活和工作。究其原因，還是出汗過多，引起使體內(nèi)的水分大量流失。此時若不及時補(bǔ)充水分，便容易供血不足、頭痛頭暈。故夏季應(yīng)多飲涼白開水，亦可喝些鹽水，每天不得少于2000ml。

淋溫水：洗掉疲勞增加抵抗力

每天用溫水洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢，還能讓你的皮膚清潔涼爽消暑防病，此外還可以降低肌肉張力，消除疲勞，改善你的睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，很容易感染風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時不要整夜吹電風(fēng)扇，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不要過大，更不要夜晚露宿。