喝咖啡睡不著怎么辦 如何幫助快速進(jìn)入睡眠

“咖啡”一次如果在希臘語(yǔ)中就意為“力量與熱情”，所以咖啡也是一種興奮劑，可以幫助大腦興奮起來(lái)，并且能在短時(shí)間內(nèi)提高工作或?qū)W習(xí)效率。但是有的人稍不注意一天內(nèi)咖啡喝得太多或者在睡前喝了咖啡，那么就很容易因?yàn)榇竽X過(guò)于興奮而無(wú)法入睡。

在通常的情況下，咖啡可以在飲下后兩小時(shí)之內(nèi)，甚至有的是一小時(shí)人體就可以將有效成分吸收，使人體開始進(jìn)入一段振奮期。但是咖啡一般也會(huì)在四小時(shí)之后開始逐漸被我們通過(guò)排尿或流汗的方式排泄，然后就有了困頓的睡意。

喝了咖啡后睡不著覺是非常正常的情況，如果不是困極了，那么一般只會(huì)在喝完咖啡的四小時(shí)后才會(huì)開始有睡意。所以為了睡眠質(zhì)量，在睡覺前四小時(shí)開始就不要再喝咖啡，不僅對(duì)身體不好，還會(huì)繼續(xù)影響第二天的精神狀態(tài)。

那么如果在睡前喝了咖啡該怎么辦呢？那么除了等咖啡代謝后，要么就只有試試下面介紹的這種快速睡眠法了。

俗話說(shuō)“心煩氣躁，氣躁心不安，不安心就難以入睡?！彼匀绻谒X前開始會(huì)某件事思慮煩躁，就可能會(huì)遲遲無(wú)法入睡，甚至失眠。