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麻辣燙怎樣吃才營養(yǎng)均衡

2017-11-10 14:11:57      

麻辣燙怎樣吃才營養(yǎng)均衡

1、新鮮蔬菜和魚丸、腸片、蛋類等的比例達到3:1,做到葷素比例協(xié)調。實際上,這一點很容易做到。

2、增加食物品種,多選平日不常吃的蘑菇、海帶、豆制品等食物。

3、要求攤主在涮菜水中少放鹽和味精,辣椒也要適量,自己來控制調味汁的數量。

4、用芝麻醬替代紅油或香油,增加鈣的攝入量。

(責任編輯:楊綺琴 )

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