常吃這幾種食物有助睡眠
現(xiàn)在介紹幾種食物，常吃有助睡眠。
1、牛奶 牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，利用牛奶的溫飽感增加催眠效果。
2、核桃 核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和食欲不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圓 桂圓性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，常吃對(duì)睡眠有益。
4、蓮子 蓮子有養(yǎng)心安神的作用。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、食醋 可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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