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失眠
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常吃這幾種食物有助睡眠

2017-11-14 18:06:56      

現(xiàn)在介紹幾種食物,常吃有助睡眠。

1、牛奶 牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前一杯牛奶,利用牛奶的溫飽感增加催眠效果。

2、核桃 核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和食欲不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

3、桂圓 桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,常吃對睡眠有益。

4、蓮子 蓮子有養(yǎng)心安神的作用。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

5、食醋 可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。

(責任編輯:蘇雅婷 )

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