栗子燉雞

原料：栗子100克，雞腿2只（約100克），八角1個(gè)，蔥段、姜片、蒜片、醬油、料酒、鹽、食用油各適量。

做法：①把栗子去皮，雞腿洗凈切塊，放入沸水中汆燙一下迅速撈出，去除血沫；②炒鍋中放入適量食用油燒熱后，放入切好的雞塊翻炒，用中火煸炒一會(huì)兒，再放入蔥段、姜片和適量蒜片炒出香味，加入適量醬油、鹽和料酒，放入栗子和八角，再翻炒一下；③加入適量開水沒過雞塊，用中火燉煮20分鐘，轉(zhuǎn)大火收湯即可。

功效：益氣補(bǔ)腎，養(yǎng)肝健脾，對(duì)脾虛怕冷的人有很好的調(diào)理作用。

中醫(yī)認(rèn)為，五色入五臟。其中黑色入腎。而這道菜中的栗子是典型的黑色食物，有補(bǔ)腎健脾的作用，經(jīng)常食用能夠抗衰延年。栗子能夠給身體提供較多的熱能，有“木本糧食”之稱，尤其適宜秋冬時(shí)節(jié)食用。而雞肉也有很好的補(bǔ)肝益腎的作用，栗子和雞肉同煮，不但美味可口，還有很好的保健強(qiáng)身作用。無病的人常吃，能夠強(qiáng)身健體。腰膝酸軟、頭暈耳鳴、身體發(fā)冷、體倦乏力的腎虛者服用也有很好的補(bǔ)益作用。不過需要注意的是，栗子吃多了不易消化，所以脾胃虛弱的人不應(yīng)多吃。

其實(shí)，黑色食物除了栗子之外，我們平時(shí)所說的“黑五類”都屬此列。多吃這些食物能夠很好地補(bǔ)下焦肝腎之虛，不但能改善腎的功能，還能夠?qū)ζ渌K腑起到補(bǔ)益作用。因?yàn)槲迮K六腑之間都是相互聯(lián)系的，以黑色食物補(bǔ)腎，就能夠養(yǎng)足腎精，而其他臟腑都有賴腎精的滋養(yǎng)。而臟腑調(diào)理好了，人就能夠氣血暢通，陰陽平衡，自然就能夠健康強(qiáng)壯?，F(xiàn)在很多人都已經(jīng)意識(shí)到了“黑五類”食物的補(bǔ)益功效，所以市場(chǎng)上的黑色食物也因此身價(jià)倍增。把黑色食物放入你的食譜之中，看似微不足道的事，收到的養(yǎng)生效果往往會(huì)讓你大吃一驚。

男補(bǔ)腎女養(yǎng)肝 黑色食物是補(bǔ)腎佳品

除了栗子，廚房里還可常備黑木耳、黑米、海帶、紫菜等。這些食物是黑色食物的代表，經(jīng)常食用，補(bǔ)腎效果顯著。

黑木耳也是一種典型的黑色食品，營養(yǎng)價(jià)值很高，而且有很好的益氣補(bǔ)腦、潤肺涼血、止血澀腸、輕身強(qiáng)志的功效。鮮木耳含有毒素，不可食用，而曬干后再泡發(fā)食用就比較安全。黑木耳既可炒菜，又可做湯，都很美味。

韭菜炒河蝦

原料：韭菜100克，河蝦200克，青紅椒3個(gè)，食用油、鹽、生抽各適量。

做法：①把河蝦剪去尖嘴，在淡鹽水中浸泡一會(huì)兒，再反復(fù)沖洗干凈，瀝干水，韭菜洗凈切段，青紅椒切絲；②鍋中放入適量食用油，油熱后，放入河蝦煸炒至紅色，再放入青紅椒絲和韭菜段翻炒均勻，放入鹽和生抽調(diào)味，翻炒幾次即可。

功效：補(bǔ)腎壯陽，改善身體疲勞狀況。

這道菜對(duì)于腎虛的人十分適宜，蝦有補(bǔ)腎作用（河蝦一定要選擇鮮活的購買），而韭菜也是補(bǔ)腎佳品，二味同炒，對(duì)于身體虛弱的人是極好的食物。

韭菜性溫味辛，入胃、肝、腎經(jīng)，有溫中行氣、散瘀活血、補(bǔ)肝益腎的功效，《本草綱目》中說“韭籽補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)，遺尿”，不但是很好的蔬菜，更是一味作用顯著的中藥。韭菜可用于肝腎陰虛盜汗、尿頻、遺尿、陽痿、遺精等多種疾病的治療，尤其適宜男女房事后補(bǔ)益之用。

韭菜可以和很多種食物搭配，既可炒可拌，又可以做成餡，制成餡餅、包子、餃子等食物。春天的時(shí)候，吃上一盤韭菜炒雞蛋，鮮嫩可口，唇齒留香。但需要注意的是，消化不良或腸胃功能較弱的人要少吃或不吃韭菜，否則吃完了容易燒心。韭菜富含纖維，有潤腸通便的作用，但如果一次食用過多，則可能造成腹瀉，所以在食用韭菜時(shí)，要注意一次少吃點(diǎn)。韭菜不宜久炒，否則其中所含的揮發(fā)油就會(huì)揮發(fā)掉，影響韭菜的保健功效。