說到養(yǎng)生、預(yù)防疾病，醫(yī)生總是提醒大家注意生活細(xì)節(jié)，要有良好的生活習(xí)慣。其實(shí)，飯后養(yǎng)生是個(gè)好時(shí)間。飯后該怎么養(yǎng)生呢？什么事情在飯后馬上做是不好的呢？下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下飯后養(yǎng)生的禁忌！看看飯后不能做哪些事情！

飯后不要馬上刷牙

吃飯期間人體的口腔中會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，牙齒中的鈣離子會(huì)游離出來。假如在鈣離子還沒重新依附回到牙齒時(shí)就刷牙，就容易損壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，牙齒的堅(jiān)固性也會(huì)受損。如果真要刷牙，建議在飯后三十分鐘后再進(jìn)行。

刷牙是為了保持口腔的衛(wèi)生和健康，不在于刷牙的次數(shù)，而在于刷牙的效果，牙齒并不是刷得越多越好。最主要就是我們在刷牙的時(shí)候，把每個(gè)牙齒的每個(gè)面都能夠刷到，這樣才能夠達(dá)到一個(gè)完整的清潔牙齒的作用，除了用牙刷之外，比方說老年人或者是有牙周病的患者，我們可能需要用到牙線，沖牙器 ，還有牙縫刷等各種各樣的工具才能把每個(gè)部位清潔干凈。

飯后不宜立即散步

由生理功能的變化來看，飯后即刻進(jìn)行某些活動(dòng)是不利的，特別是活動(dòng)量大的活動(dòng)。因?yàn)轱埡笙佬枰罅垦簬椭?，如飯后立即散步，則血液分布在肢體活動(dòng)部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發(fā)慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。此外，飯后胃部處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，甚至可能導(dǎo)致胃下垂。還有，對患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現(xiàn)輕微的缺血，可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時(shí)散步易出意外。

當(dāng)然，較輕的活動(dòng)是沒有關(guān)系的，比如說說話、下棋或打牌等，如果能在飯后休息約半小時(shí)再進(jìn)行就更好了。

飯后不要立即吃水果

飯后馬上吃水果是不好的，特別對中老年人來說。時(shí)間長了，會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因?yàn)樗泻胁簧賳翁穷愇镔|(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會(huì)形成脹氣，以致便秘。水果最好在兩餐間吃。

飯后不宜喝茶

飯后喝茶可能影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降。因此，飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可以減少困意，這反而會(huì)影響營養(yǎng)的吸收。

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