現(xiàn)在很多女性都有一天一杯蜂蜜水的習慣，這個習慣是好的，對女性健康有很多幫助，那么哺乳期可以喝蜂蜜水嗎？哺乳期怎樣喝蜂蜜水才是正確的呢？

哺乳期可以喝蜂蜜水嗎

哺乳期是可以吃蜂蜜的。蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人體吸收，適合哺乳期進食。蜂蜜的藥用療效具有清熱解毒、潤燥和止痛等。若產(chǎn)后出現(xiàn)便秘，可在每天早上空腹用涼開水沖蜂蜜吃，幫助通便。蜂蜜雖然有以上的藥用療效，但蜂蜜在采集花粉及上蜜的過程中也可能受到肉毒桿菌的污染，哺乳期媽媽吃的食物會通過乳汁傳給孩子，因此，在哺乳期間建議不要經(jīng)常食用。

哺乳期怎樣喝蜂蜜水

1、控制飲用量

蜂蜜水的好處相信大部分人或多或少都知道一些，但蜂蜜水雖好，每天喝一杯就足夠了，每次一小匙蜂蜜泡水就能補充營養(yǎng)。

若是哺乳期媽媽大量無節(jié)制的喝蜂蜜水，乳汁內(nèi)就會含有蜂蜜物質(zhì)，蜂蜜的糖分很高，就會造成乳汁也帶甜味，年幼寶寶的腸胃不適合高甜物質(zhì)，所以寶寶會有不適感。更重要的是這時寶寶腸道內(nèi)菌群還沒有建立完善，攝取蜂蜜物質(zhì)后易引起感染，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

2、切忌空腹喝蜂蜜水

哺乳期媽媽切忌空腹喝蜂蜜水，因為蜂蜜是高甜食物，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對于胃粘膜有損傷。如果媽媽長期空腹喝蜂蜜水，會使體內(nèi)酸性增加，最后因胃酸過多而導致患上胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

哺乳期喝蜂蜜水注意事項

1、胃寒的人最好不要喝蜂蜜，容易腹瀉的人也不宜喝蜂蜜。哺乳期的女性在喝蜂蜜時，一定要注意觀察寶寶的大便情況，如果有腹瀉，大便次數(shù)增多等情況都說明哺乳期的女性不太適合大量喝蜂蜜民。

2、來源不明的蜂蜜最好不要喝。據(jù)統(tǒng)計現(xiàn)在市面上有近一半的蜂蜜是假冒偽劣產(chǎn)品，而這些假冒偽劣的蜂蜜不僅沒有保健功效，相反的還有可能會給產(chǎn)婦及嬰幼兒的身體造成一定的影響，所以要喝蜂蜜的話，最好到正規(guī)的渠道去購買。

3、不能直接用溫開水沖泡蜂蜜。蜂蜜不能加熱，一旦加熱就會產(chǎn)生酸味，且其中的很多營養(yǎng)素也會被破壞掉。一般認為蜂蜜最好用60度以下的溫開水，或者涼開水進行沖泡就可。