山藥營養(yǎng)價(jià)值高，但在給山藥去皮時(shí)，不少人發(fā)現(xiàn)山藥由白色變成黑色，這是什么回事？山藥去皮后變黑能吃嗎？

山藥的營養(yǎng)價(jià)值

作為高營養(yǎng)食品，山藥中含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素等。其中重要的營養(yǎng)成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝的功效；而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等，可預(yù)防心血管脂肪沉積，有助于胃腸的消化吸收。

山藥除了富含豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物之外，還有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸人體所需營養(yǎng)素。此外還有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等營養(yǎng)成分，具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素、增強(qiáng)人體免疫功能的作用。

更值得一提的是，山藥對于女士們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。

山藥去皮發(fā)黑還能吃嗎

因霉變而變色的山藥不能食用，但如果是因氧化而變色的山藥是可以食用的。切好的山藥變黑是由于發(fā)生酶的褐變導(dǎo)致顏色變深。褐變的發(fā)生主要有三個(gè)條件：多酚勒物質(zhì)，多酚氧化酶和氧。山藥削皮后暴露在空氣中，其中的多酚類物質(zhì)和氧發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生鄰醌，再進(jìn)一步氧化聚合而成褐色素和黑色素。新鮮的山藥很容易跟空氣中的氧發(fā)生氧化作用，跟鐵刀等金屬接觸的時(shí)候也容易產(chǎn)生褐化現(xiàn)象，看起來就是白色的山藥變黑了。所以山藥變黑沒什么問題，可以放心吃。

山藥去皮后怎么預(yù)防變黑

1、浸泡

山藥中的酶和酚類物質(zhì)只有在接觸到氧氣時(shí)才會(huì)被氧化，因此，將去皮的山藥盡快放進(jìn)清水、鹽水、醋水、酒水中浸泡，都能避免被氧化發(fā)黑。

2、加熱處理

山藥變黑需要一定量酶的參與，因此，將沒有去皮的山藥放進(jìn)蒸鍋中蒸一會(huì)兒，使得山藥表層的酶失活，這樣處理過多山藥去皮之后就可直接接觸空氣，不會(huì)變黑。