俗話說“一白遮三丑”，如果你的皮膚長得非常白凈的話，即使你的五官不是很完美，那么看起來也會很好看，所以美白是女孩子們孜孜不倦的追求，其實(shí)很多食物的美白效果都要比化妝品好，那么很常見的冬瓜是不是也具有美白的效果呢？

冬瓜可以美白嗎

人們只知水果含維C較多，殊不知冬瓜的維生素C也非常多，可以達(dá)到養(yǎng)顏的目的。冬瓜中鉀鹽的含量也較高，鈉鹽含量較低，患有腎病、高血壓、浮腫等人食后，可消除機(jī)體的浮腫而不傷正氣。

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

冬瓜怎么吃最養(yǎng)顏

1、蝦仁冬瓜

冬瓜200克切條，入水里焯一下，下鍋過油，撈出備用；蝦仁100 克，用鹽、料酒、味精、蛋清、淀粉抓勻，放入油鍋里滑一下出鍋。鍋里另放少許油，放入蔥姜末炒香，倒進(jìn)冬瓜、蝦仁炒熟，加鹽、味精、香油，勾芡出鍋即可。

2、冬瓜茶

小冬瓜1個，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機(jī)打成汁，在鍋里煮，等汁變得很黏以后加冰糖，再煮一會，冷卻后就會凝成塊。吃的時候挖1小匙來泡茶喝就好。

吃什么食物可以美白

1、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

2、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。