很多女孩子為了保持身材經(jīng)常節(jié)食，又因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常忽略了早飯。其實(shí)，這就走入了減肥的誤區(qū)。不吃早飯不僅對(duì)身體有害，長(zhǎng)期不吃早飯還會(huì)更胖。為什么不吃早飯還會(huì)變胖呢？

不吃早餐會(huì)胖嗎

首先，一個(gè)人如果不吃早餐，到中午就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，而空腹時(shí)身體內(nèi)存儲(chǔ)能量的保護(hù)功能增強(qiáng)，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饑一頓飽一頓，將影響體內(nèi)饑飽中樞的精細(xì)調(diào)節(jié)，非常不利于減肥。其次，不吃早餐是發(fā)生膽囊結(jié)石的主要誘因之一，不吃早餐還會(huì)使人體在上午沒(méi)有充足的能量，大腦缺氧能量而無(wú)法正常工作。 所以不吃早餐反而會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，減肥的女孩子們，千萬(wàn)別為了減肥不吃早餐了。

減肥該怎樣吃早餐

越來(lái)越注重健康的人們更愿意選擇脂肪含量少的食物，谷類食物自然成為首選，即使從食物營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，粗糧谷類食物也是值得提倡的。如加有果醬、奶酪或黃油的小面包，加一個(gè)白煮雞蛋，準(zhǔn)備過(guò)程簡(jiǎn)單省時(shí)間，而脂肪量卻很高，比谷類食物配牛奶、水果的脂肪約高出7倍多。

早餐減肥要避免兩大誤區(qū)

1、喝果汁

你可能覺(jué)得早餐中喝著一杯果汁開(kāi)始你的一天是很健康和有益于減肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里賣的果汁千萬(wàn)不能喝，它們是富含大量的糖分在里邊，喝了你的減肥計(jì)劃就徹底失效了。應(yīng)該要喝新鮮現(xiàn)榨的果汁，富含天然營(yíng)養(yǎng)成分，如各種維生素、礦物質(zhì)等，同時(shí)水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服饑餓的痛苦直到午飯。

2、各種醬

想要減肥的人早餐都會(huì)選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒(méi)有味道，很多人會(huì)選擇涂抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進(jìn)食。這是錯(cuò)的，這樣你的減肥餐就沒(méi)有效果了，因?yàn)檫@些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會(huì)增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。