在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多的老年人都會(huì)有失眠的癥狀，但是現(xiàn)在很多年輕人也會(huì)有失眠的現(xiàn)象，主要是工作壓力過(guò)大而引起的，長(zhǎng)期面對(duì)高負(fù)荷的工作和生活上的壓力，就會(huì)變得精神過(guò)度緊張焦慮。失眠雖然不會(huì)直接引發(fā)疾病，但是長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致身體呈亞健康的狀態(tài)，身體各個(gè)器官的功能就會(huì)下降，身體免疫力和抵抗力也會(huì)下降，就更容易受到疾病的困擾。所以，大家應(yīng)該重視失眠的護(hù)理，要注意飲食調(diào)理來(lái)緩解失眠的癥狀。

那么失眠多夢(mèng)的人可以多吃哪些食物來(lái)緩解呢？

一、多喝牛奶。我們都知道牛奶中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有多種微量元素，這些物質(zhì)對(duì)于維護(hù)身體健康是有著非常重要的作用。除此之外，牛奶中還含有氨基酸，這是一種人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到安眠的作用，還可以穩(wěn)定我們的情緒，從而就能得到更好的睡眠質(zhì)量。在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)可以喝一杯牛奶，能夠很好的促進(jìn)睡眠。

二、多吃桂圓。桂圓是日常生活中很常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)品，它有著養(yǎng)血補(bǔ)血的效果，女性朋友可以多吃桂圓，還能起到安神的作用。桂圓除了是一種食物之外，還具有非常高的藥用價(jià)值。所以失眠多夢(mèng)的病人在日常生活中可以多吃一些桂圓，這樣可以使神經(jīng)更加的安定，從而就可以緩解失眠的癥狀。在平時(shí)可以用桂圓來(lái)煲湯或者熬粥喝，都能改善睡眠質(zhì)量。

三、多吃核桃。睡覺(jué)多夢(mèng)多半是由于神經(jīng)衰弱而造成的，而核桃就有很好的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的療效，能夠有效治療神經(jīng)衰弱和健忘，對(duì)于失眠多夢(mèng)和食欲不振等癥狀都有很好的改善作用，對(duì)于睡覺(jué)多夢(mèng)的癥狀也是有非常好的治療效果。

失眠多夢(mèng)的飲食禁忌有哪些呢？

不吃辛辣油膩有刺激性的食物。辛辣刺激性的食物會(huì)造成神經(jīng)的亢奮，不利于精神的安定，對(duì)睡眠也會(huì)產(chǎn)生不良的效果。特別是在睡覺(jué)之前，患者一定不要吃這些食物，那樣會(huì)導(dǎo)致癥狀進(jìn)一步的加重。

不要吸煙喝酒。吸煙喝酒是不利于身心健康的，特別是失眠的人更不應(yīng)該吸煙喝酒，經(jīng)常吸煙喝酒會(huì)刺激大腦神經(jīng)，很容易引起精神不振和睡眠多夢(mèng)等現(xiàn)象。

睡覺(jué)前不要吃東西。在睡覺(jué)前不能吃一些油膩的食物，晚餐不要吃得太飽，吃七分飽就可以了，吃完飯后應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，還可以泡腳，都可以促進(jìn)睡眠。

溫馨提示

失眠多夢(mèng)的人一定要重視飲食調(diào)理，在平時(shí)要保持飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，可以適量的喝一些蜂蜜，都能促進(jìn)睡眠。最關(guān)鍵的是要保持良好的心態(tài)，要避免過(guò)度緊張焦慮，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，什么事情都要往好的方面想，要記得知足常樂(lè)。