老人們經(jīng)常有腰痛現(xiàn)象，老年朋友由于身體機(jī)能的退化，所以身體容易出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，因此老年朋友要做好自己的身體護(hù)理才行，而老年朋友的家人也應(yīng)該時(shí)刻注意護(hù)理好老年朋友。那么老年人腰痛的原因有哪些呢？老年人該如何緩解腰痛呢？

老年人腰痛的原因有哪些？

1、泌尿系疾患。急性腎盂炎或慢性腎盂炎是常見(jiàn)的腰痛原因，表現(xiàn)為腰部酸痛或鈍痛，重者表現(xiàn)劇痛，沿輸尿管放射，以至?xí)幉刻弁?。泌尿系結(jié)石、結(jié)核、腫瘤等，也可引起腰痛。

2、可能為盆腔疾病。如果在中老年人的腰部無(wú)法檢查出疼痛的原因，還應(yīng)考慮盆腔炎的可能。其中女性的盆腔炎可引起腰背痛，主要表現(xiàn)在腹部以下的部位有重墜感和局部壓痛；而男性的前列腺肥大或前列腺腫瘤等疾病所引起的腰痛，通常表現(xiàn)在腰骶部。

3、某些癌癥可引起中老年人腰痛。中老年人腰痛不可輕視，有時(shí)這種狀況還可以與癌癥相連。如乳腺癌、胃癌以及肺癌等惡性腫瘤疾病都容易由脊柱轉(zhuǎn)移而引起腰痛。因此，中老年人在排除了由其他因素而導(dǎo)致的腰痛的時(shí)候，如果還沒(méi)有找出病因，則應(yīng)做更加全面、細(xì)致的檢查，不可掉以輕心。

4、胰腺疾病。胰腺疾病引起的腰痛通常是由上腹部延伸而下的。一旦胰腺發(fā)生病變，特別是胰腺的炎癥或腫瘤容易波及周?chē)慕M織與器官。如急性胰腺炎的急腹癥通常向左側(cè)腰部及背部放射延伸；而患有胰腺癌的患者，通常在必須忍受頑固難忍的腰痛的時(shí)候，同時(shí)還可會(huì)出現(xiàn)食欲減退和體重減輕等現(xiàn)象。

5、腰痛可能為腰椎骨質(zhì)增生。中老年人在早晨起床后，出現(xiàn)腰部甚至背部疼痛以及腰痛加劇的感覺(jué)，而在稍微活動(dòng)后痛感則會(huì)有明顯的緩解，但連續(xù)工作或勞動(dòng)一段時(shí)間以后，又會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力和腰部酸痛的感覺(jué)，通常是腰椎骨質(zhì)增生的征兆。通常是由于中老年人慢性創(chuàng)傷、積勞成疾所致。

此外，骨質(zhì)疏松也是中老年人發(fā)生腰痛的常見(jiàn)原因之一。進(jìn)入中老年以后，肌體內(nèi)分泌功能就會(huì)逐漸出現(xiàn)退行性變化，而椎體骨質(zhì)密度也會(huì)降低，進(jìn)而引起腰痛的感覺(jué)。

老年人緩解腰痛方法

1、臥床以硬板床或棕板床為佳，不要長(zhǎng)期臥軟床，因?yàn)檫@樣會(huì)使脊柱處于不正常的姿勢(shì)，引起姿勢(shì)性腰痛。

2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好，而且要加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

3、注意腰背部防潮、防寒，定時(shí)做腰背部體操鍛煉，如廣播操、太極拳等；患者應(yīng)學(xué)習(xí)做自我按摩活動(dòng)，以舒筋活血，調(diào)整局部代謝。

4、平時(shí)的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

5、坐椅子時(shí)，最好能有靠背，同時(shí)腳下可以墊高些使膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)高些；在高椅子上就坐而腳下又無(wú)法墊高時(shí)，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無(wú)關(guān)緊要，自我感覺(jué)舒適就好。

6、盤(pán)腿坐時(shí)，臀下應(yīng)加坐墊。因?yàn)橄囟瑫?huì)增加腰部骨骼和肌肉的負(fù)擔(dān)。勿長(zhǎng)期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)，在這種坐具上依靠的姿勢(shì)會(huì)使脊柱的生理彎曲發(fā)生改變。

7、腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時(shí)，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時(shí)可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經(jīng)常佩帶，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。

失眠對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)影響十分重要，嚴(yán)重的失眠容易引起老年人身心方面的疾病，嚴(yán)重威脅了老年人的身心健康，為此，應(yīng)該重視老年人的失眠癥狀。那么，老年人失眠的治療方法有哪些？

老年人失眠治療方法

一、泡澡療法

老年人在睡前泡熱水澡，可以使全身肌肉、精神都得到了放松。如果沒(méi)有適宜的時(shí)間或精力泡澡，可以泡一下腳，但需注意的是，泡的水溫不宜過(guò)高，以免反而使身體精神興奮起來(lái)。

二、藥物療法

患有嚴(yán)重失眠癥狀的老年人應(yīng)在醫(yī)生的醫(yī)囑下，采取藥物治療的方式?？梢苑靡恍┻m合老年人的安眠藥，比如舒樂(lè)安定、硝基安定等，但需注意，如果不是非常嚴(yán)重的情況，盡量不要采取藥物治療的方法，以免引起身體不適，切忌服用大量的安眠藥或者是突然停藥。

三、運(yùn)動(dòng)療法

老年人也需要堅(jiān)持鍛煉身體，每天做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如在飯后散步、慢跑等，可以增強(qiáng)老年人的體質(zhì)，也可以提高老年人的睡眠質(zhì)量?？梢远嗪粑迈r的空氣，親近大自然，能使老年人的心情得到放松，就能使失眠的癥狀得到真正的緩解。