老人們經(jīng)常有腰痛現(xiàn)象，老年朋友由于身體機能的退化，所以身體容易出現(xiàn)這樣那樣的問題，因此老年朋友要做好自己的身體護理才行，而老年朋友的家人也應該時刻注意護理好老年朋友。那么老年人腰痛的原因有哪些呢？老年人該如何緩解腰痛呢？

老年人腰痛的原因有哪些？

1、泌尿系疾患。急性腎盂炎或慢性腎盂炎是常見的腰痛原因，表現(xiàn)為腰部酸痛或鈍痛，重者表現(xiàn)劇痛，沿輸尿管放射，以至會陰部疼痛。泌尿系結石、結核、腫瘤等，也可引起腰痛。

2、可能為盆腔疾病。如果在中老年人的腰部無法檢查出疼痛的原因，還應考慮盆腔炎的可能。其中女性的盆腔炎可引起腰背痛，主要表現(xiàn)在腹部以下的部位有重墜感和局部壓痛；而男性的前列腺肥大或前列腺腫瘤等疾病所引起的腰痛，通常表現(xiàn)在腰骶部。

3、某些癌癥可引起中老年人腰痛。中老年人腰痛不可輕視，有時這種狀況還可以與癌癥相連。如乳腺癌、胃癌以及肺癌等惡性腫瘤疾病都容易由脊柱轉移而引起腰痛。因此，中老年人在排除了由其他因素而導致的腰痛的時候，如果還沒有找出病因，則應做更加全面、細致的檢查，不可掉以輕心。

4、胰腺疾病。胰腺疾病引起的腰痛通常是由上腹部延伸而下的。一旦胰腺發(fā)生病變，特別是胰腺的炎癥或腫瘤容易波及周圍的組織與器官。如急性胰腺炎的急腹癥通常向左側腰部及背部放射延伸；而患有胰腺癌的患者，通常在必須忍受頑固難忍的腰痛的時候，同時還可會出現(xiàn)食欲減退和體重減輕等現(xiàn)象。

5、腰痛可能為腰椎骨質(zhì)增生。中老年人在早晨起床后，出現(xiàn)腰部甚至背部疼痛以及腰痛加劇的感覺，而在稍微活動后痛感則會有明顯的緩解，但連續(xù)工作或勞動一段時間以后，又會出現(xiàn)全身無力和腰部酸痛的感覺，通常是腰椎骨質(zhì)增生的征兆。通常是由于中老年人慢性創(chuàng)傷、積勞成疾所致。

此外，骨質(zhì)疏松也是中老年人發(fā)生腰痛的常見原因之一。進入中老年以后，肌體內(nèi)分泌功能就會逐漸出現(xiàn)退行性變化，而椎體骨質(zhì)密度也會降低，進而引起腰痛的感覺。

老年人緩解腰痛方法

1、臥床以硬板床或棕板床為佳，不要長期臥軟床，因為這樣會使脊柱處于不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好，而且要加強腰背部的保護。

3、注意腰背部防潮、防寒，定時做腰背部體操鍛煉，如廣播操、太極拳等；患者應學習做自我按摩活動，以舒筋活血，調(diào)整局部代謝。

4、平時的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，，注意營養(yǎng)結構。

5、坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節(jié)比髖關節(jié)高些；在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。

6、盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發(fā)生改變。

7、腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經(jīng)常佩帶，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。

失眠對于老年人來說影響十分重要，嚴重的失眠容易引起老年人身心方面的疾病，嚴重威脅了老年人的身心健康，為此，應該重視老年人的失眠癥狀。那么，老年人失眠的治療方法有哪些？

老年人失眠治療方法

一、泡澡療法

老年人在睡前泡熱水澡，可以使全身肌肉、精神都得到了放松。如果沒有適宜的時間或精力泡澡，可以泡一下腳，但需注意的是，泡的水溫不宜過高，以免反而使身體精神興奮起來。

二、藥物療法

患有嚴重失眠癥狀的老年人應在醫(yī)生的醫(yī)囑下，采取藥物治療的方式?？梢苑靡恍┻m合老年人的安眠藥，比如舒樂安定、硝基安定等，但需注意，如果不是非常嚴重的情況，盡量不要采取藥物治療的方法，以免引起身體不適，切忌服用大量的安眠藥或者是突然停藥。

三、運動療法

老年人也需要堅持鍛煉身體，每天做一些適當?shù)倪\動，比如在飯后散步、慢跑等，可以增強老年人的體質(zhì)，也可以提高老年人的睡眠質(zhì)量?？梢远嗪粑迈r的空氣，親近大自然，能使老年人的心情得到放松，就能使失眠的癥狀得到真正的緩解。