當(dāng)下快節(jié)奏的生活讓很多年輕人都選擇不吃早餐，但是大家卻沒(méi)有關(guān)注不吃早餐的哪些危害。不吃早餐對(duì)人體有多種影響，早餐是三餐當(dāng)中最重要的，不僅不能不吃，還需要營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)充身體所需要的能量。

不吃早餐有哪些危害？

1、容易肥胖

有一部分人認(rèn)為不吃早餐的話(huà)能夠減輕體重，但其實(shí)恰恰相反，首先不吃早飯就會(huì)導(dǎo)致中餐和晚餐的飯量增大，其次就是身體先消耗碳水化合物，到了最后才會(huì)消耗脂肪。早飯是最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的，因此盡可能的避免不吃早飯，以免導(dǎo)致肥胖。

2、降低大腦功能

大腦如果想要活躍起來(lái)，就必須依靠食物中所攝取能量。早餐是上午精神的保障，假如不吃早飯，就會(huì)產(chǎn)生饑餓感。伴隨著的還有血糖低、頭暈等癥狀，長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯，人就會(huì)容易疲勞，會(huì)導(dǎo)致智力減退，降低大腦功能。

3、引發(fā)慢性病

經(jīng)過(guò)一晚的睡眠，食物早已消化完，如果不吃早餐工作，會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，胃酸分泌遷多，容易得胃炎、消化不良等疾病。而且身體為了獲取動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、腦下垂體之類(lèi)的腺體，燃燒組織使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

4、易得便秘

如果每天都不吃早餐，胃結(jié)腸正常的反射作用就會(huì)慢慢變?nèi)?，?dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)便秘。早餐不能吃剩的蔬菜，里面含有一些細(xì)菌對(duì)人體會(huì)有影響，食物最好加熱之后再吃，早餐特別要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，能夠增加腸胃蠕動(dòng)。

5、膽固醇增高

根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，通常不吃早餐的人膽固醇會(huì)高于吃早飯的人。

吃早餐需要注意哪些事項(xiàng)？

1、起床后不要立刻就吃早飯，這樣會(huì)引起消化不良，建議在起床二十分鐘后最好。

2、如果習(xí)慣早起，那么吃早餐最好是定在7點(diǎn)以后吃。

3、避免早餐吃得過(guò)快，吃的太快會(huì)損傷到人體的消化系統(tǒng)。

4、早餐最好按時(shí)吃，保證良好的消化和吸收。

人們對(duì)于早餐的認(rèn)知存在誤區(qū)，三餐之中早餐可以說(shuō)是最輕易就能被消化掉的，否則就會(huì)引起一些腸胃病，影響身體健康，也會(huì)耽誤到日常的工作。早餐不適合吃涼的食物，基本上要用溫的食物，以免對(duì)腸胃造成影響，而且吃早餐可以幫身體恢復(fù)元?dú)?，總之是好處多多?/p>