所謂淡鹽水是指濃度較低的食鹽水，人體所需的生理鹽水濃度為0.9%，靜脈點滴的生理鹽水就是淡鹽水，每天喝一杯淡鹽水，對身體有益處。

1、清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，可以清洗腸內(nèi)的食物殘渣，消毒殺菌。晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間，加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、霉菌會發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。所以不少人常常覺得早晨起床后嘴里有異味，這與胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘渣氣體反流有關(guān)系。

2、每天早上一杯喝淡鹽水，防治便秘的發(fā)生。因為鹽有清火消毒的作用。每天早上體內(nèi)都有宿便的積累，起床后喝一杯淡鹽水，消毒殺菌的同時，沖刷腸道，可以促進胃腸蠕動，減少宿便的積累，預(yù)防便秘。

3、堅持早上一杯淡鹽水，還可以改善膚質(zhì)，淡鹽水殺菌的同時，促進體內(nèi)代謝毒素物質(zhì)排出體外，因為毒素堆積引起的長斑、皮膚暗黃等等癥狀會得到改善。配合檸檬水，還具有美白護膚功效。

4、晚上喝淡鹽水有利于口腔保健。晚上盡管刷牙了，但是可能還會有一些細菌、食物殘渣存在口腔的陰暗角落里，通過淡鹽水漱漱口，效果和漱口水差不多，能清理口腔內(nèi)的異物，有利于預(yù)防各種口腔疾病發(fā)生。

喝淡鹽水時，最好一次飲用500毫升淡鹽水，用500ml的溫熱水，配1/10勺的食用鹽即可，水溫在30℃-40℃之間。血糖正常的人群，還可以在晚上喝一杯淡鹽水加溫蜂蜜水，或者淡鹽水加柚子、或者檸檬水等，對于預(yù)防便秘、美容養(yǎng)顏都有一定的功效。但是一定要注意，高血壓患者、慢性腎病患者不能喝淡鹽水！