隨著人們年齡不斷的增長，身體素質(zhì)越來越差差，很容易出現(xiàn)健康問題。因此合理的飲食對老年人是至關(guān)重要的。不同的飲食對于人體的作用也相對不同，老年人想要身體健康，應(yīng)該懂得如何科學(xué)合理的搭配飲食。

過量吃哪些食物對老年人身體健康不利？

1、豆腐

豆腐含有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值，很適合老年朋友食用。但是，豆腐里面還含有大量的蛋白質(zhì)和植物酸，不適宜大量的食用，很容易造成腹脹或者是腹瀉的情況。

2、魚籽

魚籽里面含有很的蛋白質(zhì)以及維生素，對于人腦和骨髓有很好的滋養(yǎng)作用。但需要注意的是老年朋友盡量少吃魚籽，魚籽雖然不大，但很難被人體消化。老年朋友消化系統(tǒng)逐漸減退，如果大量吃魚籽會(huì)導(dǎo)致腹瀉的情況出現(xiàn)。因此，在生活中老年朋友應(yīng)該盡量少吃一些食物。

3、葵花籽

葵花籽雖然含有非常豐富的蛋白質(zhì)，但并不太適合老年朋友食用。因?yàn)榭ㄗ牙锩婧写罅康挠椭@些油脂屬于不飽和的脂肪酸，食用過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的膽堿升高，脂肪代謝出現(xiàn)嚴(yán)重問題，導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。部分患者還會(huì)影響肝細(xì)胞的代謝功能，造成很常見的肝功能障礙。

4、銀耳

銀耳的營養(yǎng)價(jià)值比較高，很多老年朋友都喜歡吃銀耳。但是銀耳食用不當(dāng)或者過量很容易出現(xiàn)腸阻梗的癥狀，由于老年朋友的消化功能逐漸減退，銀耳又不太好消化，如果大量的食用很容易導(dǎo)致老年朋友出現(xiàn)焦慮癥的表現(xiàn)，部分患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、頭暈的表現(xiàn)。

老年人飲食要注意什么？

1、老人要吃新鮮的蔬果

老年朋友應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬果，蔬菜和水果含有非常豐富的礦物質(zhì)以及纖維素。還含有非常豐富的有機(jī)酸，在夏季可以很好的刺激人體的食欲，維持體液酸堿度的平衡。

2、老年人吃東西一定不要過飽

老年人如果想長壽，一定要記住吃飯不要太飽。每一餐要以多種花樣食物為佳，每種食物數(shù)量不要太多，每餐吃七分飽最最佳。

3、老年人吃東西要注重質(zhì)量

老年人飲食一定要注重質(zhì)量，質(zhì)量高的食物不一定價(jià)格就高。如經(jīng)常吃一些含有高蛋白的豆制品、蛋類以及奶制品。另外老年朋友在生活中還應(yīng)該多吃一些海鮮類少吃紅肉，身體里面糖分的主要來源就是主食還有蔬菜，盡量減少白糖、沙糖以及紅糖等精制糖的攝入。

對你老年朋友來說食物再好，也不要多吃。如果我們家中有老年朋友的話一定要特別注意飲食是否搭配科學(xué)。根據(jù)每位老年朋友的體質(zhì)制定出合理的飲食方案，才能讓老年人身體更加健康。