對于忙碌的上班族來說每天頭疼的就是午餐的問題，很多人都抱著應對的心態(tài)面對工作日的午餐。長久以往會導致身體出現各種健康問題，誘發(fā)很多慢性疾病。

那么，白領午餐應該怎么吃才能健康呢？

1、抗衰老的食物

西蘭花可以有效的防止衰老以及防癌的作用，西蘭花體內含有很多抗氧化物以及維生素C和和身體所需要的胡蘿卜素。對身體的好處非常的多，所以白領一族在中午不放點一份素炒西蘭花來補充身體所需的維生素。

2、魚肉

常吃魚肉對人身體的好處有很多，魚肉里面含有比較多的蛋白質。很容易被人體吸收補充足夠的蛋白質首選魚肉，同時魚肉里面膽固醇含量也比較低。補充足夠蛋白質的同時，不會讓我們攝入太多的膽固醇，可以有效地防止心腦血管疾病的出現。

3、維生素食物

忙碌了一上午，中午可以多吃一些含維生素的食物，因為維生素沒有任何的一點熱量，可以幫助我們提升新陳代謝。特別是新鮮的蔬菜和水果里面，含有大量的維生素c和維生素b，可以有效地幫助人體恢復活力，下午精力充沛地工作。

白領不良的飲食習慣是什么？

1、少吃快餐

很多白領為了趕時間，每天中午飯都是幾分鐘解決戰(zhàn)斗。接著就投入緊張的工作當中，其實進餐速度太快，容易影響身體的消化系統(tǒng)。還加重了腸胃道的負擔，影響下午的正常工作，在正常情況下用餐的時間應該不要少于三十分鐘，這樣才能更好的保護腸胃，讓大腦更清醒。

2、一碗面條就當了午餐

北方的人特別喜歡吃面食，而且面食也非常的方便，因此被很多白領所青睞。很多人為了趕時間或者工作強度太大都會選擇在中午吃一碗面條，但是很少人知道面食很容易被人體吸收，很容易飽，也很容易餓。因此，白領不適合中午經常吃面條，如果一定要吃應該搭配一些蔬菜或者蛋類。

通過以上介紹，相信白領朋友們已經基本了解中午吃什么樣的食物是最好的選擇。俗話說病從口勿口入，健康的身體也是從每天的飲食中而來。因此午餐對于白領來說至關重要，不但可以幫助我們提高下午的工作效率，還可以讓我們身體更加健康。