頭發(fā)是我們健康的晴雨表，每個(gè)人都希望自己的頭發(fā)烏黑亮麗，但是隨著年齡的增長(zhǎng)、長(zhǎng)時(shí)間不良的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生，其實(shí)可以通過(guò)喝粥的方式來(lái)緩解。

哪些粥里可以防止脫發(fā)？

1、紅棗黑米粥

把紅棗、黑豆、大米、小米、黑米一起放在鍋里熬粥，等粥煮熟了，再放入適量的紅糖就可以了，紅棗黑米粥具有補(bǔ)鐵的功效，里面含有大量的蛋白質(zhì)，有利于讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮，并且堅(jiān)固發(fā)根，維持頭皮的健康，改善了貧血的癥狀，提高了身體免疫力，降低血壓，特別適合于氣血不足而引起的脫發(fā)。

2、糯米紅糖粥

把核桃、紅棗、糯米一起放在鍋里面熬成粥，等粥熟的時(shí)候放入姜片和紅糖，調(diào)拌均勻就可以了，核桃里面含有豐富的維生素e、鐵元素，和紅棗生姜一起搭配，具有滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，幫助頭發(fā)吸收更多的養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)。

3、綠豆薏仁粥

把大米、綠豆、百合、薏仁全部放在鍋里面，一起熬成粥就可以了，可以為身體補(bǔ)充大量的維生素，具有清熱下火的功效，能夠緩解頭發(fā)發(fā)癢，并且出油的情況，常常喝綠豆薏仁粥，可以讓頭發(fā)變得更加的烏黑亮麗。

4、何首烏粥

需要30克加工過(guò)的何首烏，一百克粳米，三顆大棗，少量的冰糖，把何首烏加水煎煮之后取出濃汁，和大棗、粳米、冰糖一起煮成粥，具有補(bǔ)腎和胃的功效，同時(shí)也可以烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

5、枸杞黑芝麻粥

需要30克的黑芝麻，一百克粳米，十克枸杞一起煮成粥，具有益氣血、補(bǔ)肝腎的功效，特別適合于脫發(fā)以及頭發(fā)早白的患者。

6、黑豆核桃桑葚粥

需要30克的黑豆，十克桑葚子，核桃仁，五枚大棗，50克粳米一起煮成粥，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、養(yǎng)發(fā)和生發(fā)的功效。

7、雜糧粥

把燕麥、紅薏米、紅豆、眉豆、黑豆，黃豆、芝麻、黑米、小米、紅米、玉米、蕎麥、糙米、高粱、蓮子、小麥全部放在鍋里面熬成粥，對(duì)于治療脂溢性脫發(fā)效果非常的明顯。

溫馨提示

平時(shí)可以喝以上7種粥類來(lái)防治脫發(fā)，要選擇木梳來(lái)梳頭，這樣可以去除頭屑，具有個(gè)按摩頭皮的功效，促進(jìn)了血液循環(huán)，讓頭發(fā)變得更加的有光澤，盡量不要使用脫脂性比較強(qiáng)的洗發(fā)劑，洗完頭發(fā)之后不能用吹風(fēng)機(jī)吹干，減少燙發(fā)染發(fā)的次數(shù)。