很多人對(duì)于維生素B都有誤區(qū)，以為維生素B就是單純的一種元素，其實(shí)不是這樣的維生素B是一個(gè)族，維生素B還包含很多種的維生素，而這些維生素由于被人們忽視，所以很多人會(huì)缺少維生素B物質(zhì)。

缺維生素B有哪些癥狀呢？

1、維生素B1一般在醫(yī)學(xué)上用于治療腳氣病和精神上的疾病，缺維生素B1的癥狀，缺乏維生素B1就會(huì)導(dǎo)致腳氣病，經(jīng)常食欲不振和身體乏力等現(xiàn)象。

2、維生素B2在人體內(nèi)的胃部以及腸胃也可以產(chǎn)生但是量極少所以需要食補(bǔ)，維生素B2一般用于治療口腔潰瘍以及其他炎癥等的疾病，缺維生素B2就會(huì)導(dǎo)致人經(jīng)常性的上火有口腔潰瘍以及瘡等疾病。

3、維生素B6是一種常見(jiàn)的孕婦嘔吐專用藥，可以治療孕婦在孕期時(shí)嘔吐食欲不振等問(wèn)題，缺乏維生素B6會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，低血糖，皮膚油脂分泌過(guò)多，還會(huì)有脫發(fā)、對(duì)太陽(yáng)光敏感等現(xiàn)象。

4、維生素B12是一種含有金屬的維生素，需要的含量也較之其他維生素B族類的少，所以一般均衡營(yíng)養(yǎng)都不會(huì)缺乏維生素B12，但是也是人體內(nèi)不可或缺的微量物質(zhì)，維生素B12可以有效的預(yù)防貧血等癥狀，還可以幫助增強(qiáng)大腦的記憶力，對(duì)成長(zhǎng)期的兒童效果非常好。

1、缺維生素B吃什么比較好？

維生素B在人體的胃腸中的一些微生物中會(huì)有少量的產(chǎn)生，但是也需要在食物中獲取，動(dòng)物的肝臟中含有大量的維生素B，而且多吃動(dòng)物肝臟還可以保護(hù)肝臟。牛奶中也含有維生素B類物質(zhì)，酵母、谷物、豆類以及以及西紅柿中也含有維生素B族類物質(zhì)。

2、缺維生素A吃什么比較好？

缺乏維生素A很容易導(dǎo)致夜盲癥及其他的一些疾病，一些常見(jiàn)的食物中都含有大量的維生素A，例如牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、魚(yú)肝油等都含有大量的維生素A，一般在日常生活中注意均衡飲食就可以補(bǔ)充維生素A，如果缺乏維生素A太多建議食用維生素A片。

溫馨提示

人體中有些微量物質(zhì)不可以自己生成必須借助于外部飲食才可以補(bǔ)充，所以在日常飲食中一定要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不要挑食，這樣才可以補(bǔ)充全部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。