秋季是人一年中一個(gè)非常適合養(yǎng)生的季節(jié)，而飲食自古以來(lái)就在養(yǎng)生方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，兩者相輔相成，不可分割。立秋之后，我們就可以通過(guò)合理的飲食搭配來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，進(jìn)而提高自身體質(zhì)。但是，秋季養(yǎng)生并不是像我們一般所想的，多吃一些大魚(yú)大肉等富含高蛋白營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，這其中還是有很多講究的。

那么，秋季養(yǎng)生飲食的三大誤區(qū)到底是什么？

一、進(jìn)補(bǔ)大量高蛋白食物

秋季的確是人們進(jìn)補(bǔ)身體的一個(gè)黃金時(shí)期，很多人喜歡在秋季食用大量的高蛋白的食物，這也是秋季飲食養(yǎng)生的一個(gè)最大誤區(qū)。飲食養(yǎng)生需要一個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程，短時(shí)間進(jìn)補(bǔ)高蛋白的食物，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不能為人身體所消化吸收，甚至有可能造成腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，非常不利于人身體健康。

二、秋瓜壞肚

立秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的脾胃處于相對(duì)虛弱的狀態(tài)，進(jìn)食大量的瓜果，就容易有惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀出現(xiàn)。但這并不意味著秋季是不能食用瓜果的，相反，我們需要食用一定的瓜果來(lái)補(bǔ)充自身所需的維生素和水分，在一定程度上去緩解“秋燥”所帶給我們的影響。所以，在秋季，我們?cè)谑秤霉瞎麜r(shí)，不僅要控制好食用量，而且還要選擇合適的瓜果，比如梨、葡萄、蘋(píng)果等應(yīng)季水果，像西瓜這類水果最好不要食用。

三、越補(bǔ)越貴 越貴越好

日常生活中，很多人認(rèn)為食物是越貴越好，所以養(yǎng)生功效也是越貴越好。這種想法顯然是不正確的。對(duì)于秋季飲食養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，像人參、冬蟲(chóng)夏草等名貴的藥材，在秋季這種干燥的季節(jié)，一旦食用過(guò)多，還容易有上火等癥狀出現(xiàn)。立秋之后，我們應(yīng)該涉獵更多種類的食物，像紅薯、紫薯等雜糧類食物，豆奶、豆腐等豆制品以及蔬菜水果等富含維生素的食物，合理的搭配飲食，補(bǔ)充人體所需的各種物質(zhì)。

總的來(lái)說(shuō)，秋季是一個(gè)非常適合飲食養(yǎng)生的季節(jié)，我們一定要把握好這一黃金時(shí)期來(lái)進(jìn)增強(qiáng)自身體質(zhì)，進(jìn)一步提高自身免疫力。這就要求我們一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)秋季飲食養(yǎng)生知識(shí)，遠(yuǎn)離這三大誤區(qū)，學(xué)會(huì)科學(xué)合理的去搭配飲食。