立夏到了，意味著夏天來了。夏季煩躁悶熱的天氣會(huì)讓我們變得毫無食欲，稍有不慎，還容易出現(xiàn)中暑的問題。因此有必要多準(zhǔn)備一些消暑的食物，以增加食欲的同時(shí)，還可以避免中暑。

夏季較好的消暑食物主要有以下這些：

一、西瓜，因其屬于寒性的食物，不僅可以止渴利尿，還能消暑除煩。西瓜被稱為盛夏之王，它的果肉含有大量的水分和維生素，能利尿解渴、降低身體中的火氣。

二、綠豆，因其性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。炎熱的夏天喝一碗冰凍的綠豆湯可以清暑解渴，補(bǔ)充身體元?dú)狻?/p>

三、冬瓜，因其含有許多維生素，足以補(bǔ)充人體所缺的微量元素，還能促進(jìn)新陳代謝，并且有著很好的解暑消暑效果。

四、黃瓜，因其具有解渴和清熱等功效，非常適合夏季食用。長期吃黃瓜還能有效避免出現(xiàn)皺紋，起到一定的抗氧化的作用。

五、苦瓜，因其性寒味道苦澀，食用苦瓜可消腫、解心頭火、消除煩躁的情緒。

六、綠茶，因其含有大量維生素、礦物質(zhì)及人體所需氨基酸。夏季喝綠茶可以消暑解毒、提神醒腦。

七、西紅柿，將西紅柿和白糖涼拌使用可以去肝火、補(bǔ)充身體水分。

八、絲瓜，因其有解暑消暑的效果，建議大家選擇喝絲瓜湯。

九、菠蘿，因其具有養(yǎng)陰生津的功效，夏季吃菠蘿能去除體內(nèi)的火氣，滋潤腸道。

十、茄子，因其屬于寒性的食物，加上茄子有許多維生素P，可以增加細(xì)胞的粘著效果，不僅消暑效果好，還可以讓傷口的愈合宿速度更快。

十一、白菜，因其性平寒、味甘，有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治習(xí)慣性便秘的作用。

十二、海帶，因其有助于清除體內(nèi)的積熱，利于夏季消暑，可以應(yīng)付出汗過多導(dǎo)致的體力透支。