酸奶是平時比較常見的一種飲品，不少人會把它當(dāng)成是零食來吃，但是酸奶對于女人來說，是可以起到美白皮膚的效果的，所以女人在平時可以每天喝上一些酸奶來達(dá)到美膚的效果。而且經(jīng)常喝酸奶還可以起到養(yǎng)生保健的功效呢，不過在選擇酸奶上你一定要注意一些問題，這樣才能達(dá)到安全健康飲用的效果。

女人常喝酸奶能美白皮膚，但應(yīng)掌握這4個選購酸奶的技巧！

1、不要購買常溫酸奶

酸奶應(yīng)該選擇在低溫冷柜中的，不少超市為了促銷都會把酸奶放在常溫下，但是在這樣的儲存條件下，酸奶里面的乳酸菌活性就會降低很多，而且里面還會有雜菌存在，這樣就會讓酸奶變質(zhì)，因此在購買酸奶的時候，要注意用手感受下它的溫度，如果沒有涼意的話就不要去購買了。

2、選酸奶要根據(jù)體質(zhì)選

酸奶里面的脂肪含量還有飽腹感是比較高的，對于兒童還有青年人來說，只要自身沒有肥胖癥，那么就不需要考慮脂肪含量問題。但是如果只高血脂的老年人，那么在選擇酸奶的時候就應(yīng)該注意應(yīng)該選擇低脂酸奶，而且不加糖的酸奶血糖升高情況會比較慢一些，所以糖尿病人可以飲用，但是也應(yīng)該盡量選擇無糖的酸奶。

3、選擇純酸奶

在酸奶的選擇上應(yīng)該選擇沒有香精和色素的純酸奶，而現(xiàn)在有很多的酸奶都添加了水果或者是果醬，這樣的酸奶味道上是比較好，但是安全性卻不理想，所以選購酸奶的時候盡量不要選擇這樣的酸奶，尤其是添加水果的，這里面的水果營養(yǎng)恐怕已經(jīng)不存在了。

4、選擇有菌數(shù)的酸奶

如果你選購的是益生菌類的酸奶，那么久應(yīng)該選擇標(biāo)有菌數(shù)的，從菌種上來看，現(xiàn)在的酸奶主要成分就是有益生菌還有普通酸奶，而益生菌類的酸奶除了有普通酸奶的營養(yǎng)之外，還有活性乳酸菌存在，它是可以調(diào)節(jié)人體腸道維生素平衡的，所以選擇這樣的酸奶對人體會更有益一些。

女人如果想要用酸奶來進(jìn)行美白或者是調(diào)理身體，讓身體更加健康的話，那么就要按照以上方式來選擇酸奶，這樣才能達(dá)到安全有效的美白皮膚和調(diào)養(yǎng)身體的效果。