如果一個(gè)人的臉色比較差，那么就會(huì)讓整個(gè)人的面部失去美感，失去吸引力，尤其是對(duì)女人來(lái)說(shuō)，氣色是十分重要的，如果氣血充足的話(huà)，那么臉上就會(huì)看起來(lái)比較的紅潤(rùn)，皮膚狀態(tài)也會(huì)很好。而如果你想要滋補(bǔ)氣血的話(huà)，那么可以通過(guò)以下這幾種食物來(lái)進(jìn)行改善。

飲食滋補(bǔ)氣血效果好，這3種食物越吃氣色越好看！

1、吃黃豆

黃豆是一種物美價(jià)廉的食物，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，黃豆中的異黃酮素能產(chǎn)生和雌激素荷爾蒙有關(guān)的效果，它能減少血液膽固醇，保護(hù)人體的心臟，預(yù)防乳癌還有骨質(zhì)疏松的作用。而且黃豆等豆類(lèi)食物味甘，性平。其具有健脾寬中，清熱解毒，補(bǔ)氣等功效，所以如果女人氣血不好的話(huà)，可以經(jīng)常吃一些黃豆來(lái)進(jìn)行改善，而且黃豆要堅(jiān)持每天食用一些才能看到效果，不過(guò)切莫急于看到效果而大量攝入，不然非但看不到效果，反而會(huì)給身體帶來(lái)一些不適反應(yīng)出現(xiàn)。

2、吃番茄

有研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每天吃五十到一百克的新鮮番茄的話(huà)，那么就能滿(mǎn)足人體對(duì)維生素還有礦物質(zhì)的需要。而且番茄中的番茄素還有抑制細(xì)菌的效果。其中的蘋(píng)果酸，檸檬酸是可以起到助消化效果的。而且番茄里面的維生素A原在人體中可以轉(zhuǎn)化成維生素A，可以起到促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病，夜盲癥，皮膚病等效果。而且有研究表示，人體獲得的維生素C的含量是可以控制和提高身體抗癌能力的重要因素。所以經(jīng)常吃番茄對(duì)身體有益無(wú)害。

3、吃紅米

紅米中有非常多的淀粉還有植物蛋白質(zhì)，其可以起到補(bǔ)充消耗的體力還有維持身體正常體溫的效果，它里面有眾多的營(yíng)養(yǎng)素存在，其中鐵是比較豐富的。所以是一種有補(bǔ)氣養(yǎng)血還有預(yù)防貧血效果的食物。紅米中的磷，維生素A，B都比較多，對(duì)于改善營(yíng)養(yǎng)不良，夜盲癥的效果都比較好。其中含有的的泛酸、維生素E等成分還有抑制癌物質(zhì)的效果呢。

如果能堅(jiān)持每天吃一些這樣的食物，那么就能讓滋補(bǔ)氣血的效果發(fā)揮的更好，也能讓女人氣色更好，更加美麗一些。