到了冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，只要調(diào)理好腸胃就能夠讓大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入身體，當(dāng)腸胃受寒時(shí)會(huì)讓人們出現(xiàn)腸胃炎以及腹部疼痛、腹瀉等，在冬季如何調(diào)理腸胃呢。

冬季如何調(diào)理腸胃？

1、百合銀耳雪梨湯

需要一個(gè)雪梨，30克百合，3朵銀耳，15克小棗，把百合放在水里浸泡一晚上去除雜質(zhì)撕成小朵，銀耳要提前浸泡半個(gè)小時(shí)撕成小塊，早早要清洗干凈，切成兩半去核，雪梨去皮核切成塊，全部放在鍋里面，大火燒開之后再用小火熬20分鐘，最后加入冰糖攪拌均勻即可，此方法具有潤(rùn)肺止咳以滋陰養(yǎng)顏的功效，同時(shí)能夠調(diào)理腸胃。

2、花生小米粥

需要30克紅小豆，60克花生仁和小米，把以上所有的材料全部放在水里浸泡四個(gè)小時(shí)撈出來備用，鍋里面加入適量水，先把紅小豆和花生仁放在鍋里面煮開，再用小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)，最后再加入小米冰糖及桂花糖。此食療方法具有健胃消食以及防止惡心嘔吐反胃的情況。

3、山藥甜湯

把200克新鮮的山藥清洗干凈去皮切成丁狀，鍋里面加入適量的水，大火煮開之后再放入山藥，用小火熬煮半個(gè)小時(shí)，最后加入冰糖調(diào)拌均勻即可，能緩解腸胃炎所引起的腹瀉以及腹部疼痛，此期間要保持腹部的溫暖，飲食以清淡為主。

4、陳皮蘿卜湯

需要十克山楂和陳皮，一個(gè)白蘿卜，把白蘿卜洗干凈去皮切成塊，香菜洗干凈切碎，把山楂和陳皮全部放在水里面，徹底的清洗干凈，一起放在鍋里面，大火煮開之后再用小火一直把蘿卜煮爛熟為止，最后加入調(diào)料，此食療方法能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，提高胃腸道的功能。

5、瘦肉蘑菇湯

需要100克瘦豬肉和新鮮的蘑菇，全部洗干凈切成片放在鍋里面煮成湯，最后加入鹽調(diào)味即可，具有護(hù)胃養(yǎng)胃，健脾益腎的功效。

溫馨提示

通過以上五款食療方法就能夠調(diào)理腸胃，在寒冷的冬季一定要注意腹部的保暖，避免吃辛辣刺激性的食物，一日三餐要定時(shí)定量，避免暴飲暴食。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，千萬不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，如果腸胃炎一直沒有得到緩解的話，就要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療。