大家在平常的一日三餐中都是怎么吃的，是每日都會(huì)食用營(yíng)養(yǎng)豐富的主食呢？還是為了減肥，只是吃一些零零碎碎的水果，面包呢？那么在此我想告訴大家無(wú)論什么時(shí)候都不要在飲食上節(jié)省，要多吃五谷雜糧，饅頭米飯等這些主食，因?yàn)檫@些主食里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都是維持我們身體所必須的，如果一旦缺失的話(huà)就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康，所以大家一定要注意吃主食，否則會(huì)給自身帶來(lái)一定的危害。

減肥不吃主食的危害大，帶來(lái)的5大危害你不得不知

1、提前衰老

經(jīng)常不吃主食的人他們往往會(huì)面對(duì)嚴(yán)重掉頭發(fā)的現(xiàn)象，這是因?yàn)樗麄兩眢w內(nèi)缺少了能維持頭發(fā)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且使得皮膚表層的細(xì)胞也在加速老化，以至于皮膚非常的干燥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使得人們的容顏?zhàn)兊冒档?，有明顯的老化現(xiàn)象。

2、容易骨質(zhì)疏松

要想骨骼變得強(qiáng)壯，就需要體內(nèi)有豐富的鈣物質(zhì)，因?yàn)殁}對(duì)骨骼的強(qiáng)壯有明顯的效果，然而鈣又是要借助于碳水化合物來(lái)吸收的，對(duì)于這種物質(zhì)最常見(jiàn)的來(lái)源物就是我們?nèi)粘Ｊ秤玫闹魇沉?，可?jiàn)如果我們不吃主食的話(huà)勢(shì)必會(huì)影響對(duì)鈣的吸收，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3、體質(zhì)變?nèi)?/strong>

維持人體代謝功能的大多數(shù)影響都來(lái)自于主食，如果我們不吃主食就會(huì)使得體內(nèi)得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么人們的體質(zhì)就會(huì)下降，抵抗力也會(huì)下降，會(huì)出現(xiàn)體弱多病的現(xiàn)象。

4、營(yíng)養(yǎng)不足

很多人往往認(rèn)為早餐可以西方化，可以食用些面包牛奶等，但是這樣的話(huà)我們只能從中獲取特定的物質(zhì)，而面對(duì)我們身體所需的龐大影響這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，是需要我們從主食里來(lái)攝取的，否則將會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響成長(zhǎng)。

5、容易引起慢性疾病

如果只吃輔食不吃主食的話(huà)會(huì)讓我們時(shí)常處于一個(gè)吃不飽饑餓的狀態(tài)，長(zhǎng)期以往下去就會(huì)因?yàn)樗秤玫奈镔|(zhì)偏少而導(dǎo)致身體憔悴，面對(duì)這樣的體態(tài)很容易被病魔纏身，患上疾病。

看到不吃主食所導(dǎo)致的這些危害，有沒(méi)有改變大家對(duì)食用主食的看法呢，主食對(duì)我們身體的發(fā)育和生長(zhǎng)都是至關(guān)重要的，我們一定要按時(shí)食用主食，盡量不要偏食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，滿(mǎn)足我們的身體所需。