生活中常見(jiàn)的主食是饅頭面條或者米飯，但是對(duì)于一部分減肥的人群來(lái)說(shuō)，為了能防止脂肪的堆積而控制主食的攝入，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的健康隱患，甚至?xí)T發(fā)癌癥。

減肥人群不吃主食會(huì)帶來(lái)哪些疾?。?/strong>

1、讓大腦退化

有意識(shí)的控制主食攝入，讓身體得不到充足碳水化合物的攝入，身體里面嚴(yán)重缺乏重要的物質(zhì)。尤其是葡萄糖攝入太少時(shí)會(huì)影響大腦的思維活動(dòng)。每天至少要保證有130克淀粉類食物的攝入來(lái)為大腦提供能量，以免出現(xiàn)注意力不集中、沒(méi)有任何精神或者焦慮不安的情況，甚至?xí)?dǎo)致老年癡呆癥。

2、糖尿病

若是攝入脂肪太少的話讓身體一直處于半饑餓狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)性的高血糖或者誘發(fā)低血糖，減慢了抗病能力，甚至?xí)T發(fā)身體消瘦，讓脂肪出現(xiàn)異生，增加了患上高血脂癥的幾率。

3、大量的毒素堆積或者脂肪肝

主食攝入不足時(shí)身體里面缺少碳水化合物，影響了解毒功能。當(dāng)大量的有毒廢物在血液里面堆積時(shí)會(huì)讓人們臉色暗黃而且滋生黃褐斑。另外也會(huì)加重體內(nèi)脂質(zhì)的過(guò)氧化，對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)?yè)p傷，甚至?xí)T發(fā)脂肪肝或者膽石癥。

4、結(jié)腸癌或者大腸癌

拒絕吃米飯或者面條等主食，卻大量的吃高蛋白質(zhì)的食物，不能讓蛋白質(zhì)得到轉(zhuǎn)化和分解，增加了身體里面的代謝產(chǎn)物。尤其是當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)得到分解后會(huì)產(chǎn)生含氮的廢物，對(duì)腎臟和肝臟帶來(lái)毒性作用。另外也會(huì)讓大腸里面的大量腐敗菌增殖，紊亂了腸道中的菌群環(huán)境，增加了患上大腸癌的幾率。

溫馨提示

減肥人群主食可以選擇粗糧、豆類或者薯類，里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有大量的b族維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維。另外也可以選擇紅豆綠豆等豆類里面含有人體所需要的氨基酸以及營(yíng)養(yǎng)元素。減肥人群要做好葷素和粗細(xì)搭配，盡可能地平衡飲食。吃飯前可以吃一塊玉米或者山藥，里面含有的粗纖維能夠給人們一定的飽腹感，減少了對(duì)其他食物的攝入，幫助控制體重。盡量選擇粗糧來(lái)代替精致的點(diǎn)心比如白粥或者紅薯粥，盡量不要吃油炸的食物或者炒飯，里面含有大量的油脂而且膳食纖維低，非但不能為身體提供營(yíng)養(yǎng)元素，反而會(huì)引起身體肥胖。