在青蘿卜里面含有大量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素c、鐵磷以及無機鹽等，具有減肥的功效，同時改善了便秘。里面所含有的花青素屬于強效的抗氧化物質(zhì)，清除對身體有害的自由基。具有延緩衰老的效果。

吃青蘿卜的好處都有哪些？

1、保護腸胃，促進食物消化

青蘿卜能夠穩(wěn)定胃腸液的分泌，讓胃腸道菌群處于平穩(wěn)狀態(tài)，保護胃腸道。青蘿卜里面含有大量的消化酵素以及淀粉酶，能促進身體對食物的消化及吸收，促進胃腸道蠕動，抑制了胃酸過多的分泌，維持胃腸道處于健康狀態(tài)，同時也具有解毒的效果。

2、預防富貴疾病，幫助減肥

生吃青蘿卜具有保護血管的功效，能夠降低血壓以及血脂，預防婦科疾病的產(chǎn)生，比如膽結(jié)石，高血壓、高血脂等。另外青蘿卜屬于低熱量、高植物纖維的食物，吃了之后給人們飽腹感，減少了對其他主食的攝入，適合于減肥的人群。

3、提高免疫力

青蘿卜能夠誘導人們產(chǎn)生大量的干擾素，增強免疫系統(tǒng)。

如何吃青蘿卜？

1、排骨青蘿卜湯

先把排骨和青蘿卜全部洗干凈切成塊，鍋里面放入適量的油，5成熟的時候再放入排骨翻炒后再加入鹽、水、花椒蔥段和料酒，大火煮開之后再放入青蘿卜，一直把排骨燉熟為止，出鍋的時候放入醋以及香菜即可，此方法適合于腸胃功能比較差的人群，能夠有效的保護胃腸道健康。

2、素炒蘿卜絲

把蘿卜去皮清洗干凈切成絲，蔥姜蒜全部切碎，爆香蔥姜蒜，然后再放入蘿卜絲翻炒，最后加入調(diào)料味即可，此方法的營養(yǎng)價值高，能夠提高免疫系統(tǒng)，適合免疫力低下的人群。

溫馨提示

雖然吃青蘿卜有一定好處，但是要控制量，如果吃得太多的話會引起放屁，因為在青蘿卜里面含有大量的木質(zhì)素以及淀粉酶，具有疏理腸氣的功效，影響到人們的消化功能，從而導致消化不良。另外大量吃青蘿卜會導致皮膚發(fā)黃。在青蘿卜里面含有豐富的維生素以及青蘿卜素，會引起女性不孕或者絕經(jīng)。