在我們的生活里許多人患有胃腸道不適，其中多一半的腸道不適屬于功能性的，這與我們的日常生活和飲食習(xí)慣有關(guān)。如果我們能早點(diǎn)認(rèn)識(shí)并改善我們的壞習(xí)慣，許多不舒服的癥狀就會(huì)得到緩解。早餐是我們工作生活的重要開(kāi)始，我們不僅要吃飯，而且要吃得好。

那么早餐怎么吃對(duì)腸胃好？

1、早餐養(yǎng)胃吃雞蛋

如果想要養(yǎng)胃，每天早餐的時(shí)候雞蛋就是必不可少的一種食材。雞蛋富含大量的蛋白質(zhì)以及身體所需要的維生素和礦物質(zhì)，可以有效的補(bǔ)充人們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。另外，雞蛋還可以有效的改善人體的體制，促進(jìn)身體新陳代謝的速度，調(diào)節(jié)腸道功能，增加腸胃的蠕動(dòng)速度而且還可以增加食欲。

2、早餐吃全麥，促進(jìn)腸胃健康

為了方便起見(jiàn)，許多上班族會(huì)按照自己的口味選擇面包作為早餐，而全麥面包則更健康，全麥面包含有比較豐富的維生素以及大量的膳食纖維。粗糧不但對(duì)于人們腸胃很好的養(yǎng)護(hù)作用，還可以幫助身體清除多余的毒素。但是全麥制作的食物的缺點(diǎn)就是容易消化，吃了不到兩三個(gè)小時(shí)就會(huì)又餓。因此，在選擇全麥作為早餐的時(shí)候，可以搭配一些比較扛餓的食物，例如雞蛋或者是雞胸肉來(lái)食用。

3、早餐吃蘋(píng)果，便秘遠(yuǎn)離我

很多人在早餐的時(shí)候都喜歡搭配一個(gè)水果，水果的種類(lèi)比較多，蘋(píng)果就是最佳選擇。蘋(píng)果含有比較豐富的。果膠這是一種不溶性的膳食纖維，可以有效的緩解便秘的情況，也有效的幫助腸道將沒(méi)有及時(shí)消化的垃圾排出體外。空著肚子盡量不要吃蘋(píng)果，以免造成腹瀉的情況出現(xiàn)。

4、早餐后吃些木瓜，促進(jìn)消化

相信木瓜是很多女性朋友的最?lèi)?ài)，不但味道鮮美，木瓜里面含有比較豐富的消化酶，對(duì)消化系統(tǒng)的健康非常有好處，不但可以將體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化。早餐的時(shí)候攝取適當(dāng)?shù)哪竟?，可以有效的改善消化功能?/p>

5、牛奶豆?jié){二選一

牛奶和豆?jié){是我們生活里比較多見(jiàn)的食材，它們營(yíng)養(yǎng)豐富，可作為一種早餐的最佳選擇。除此之外早飯的時(shí)候還應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜，不但可以補(bǔ)充人們身體所需要的膳食纖維，還可以獲取大量的微量元素。