父母們應該都知道，在孩子小的時候，就為其補充各種各樣的礦物質(zhì)元素，因為這些元素對孩子的發(fā)育和健康都是非常有必要的，其實，不僅僅是發(fā)育期的孩子，這些元素對成年人也同樣重要，一旦缺失某種礦物質(zhì)，身體就會出現(xiàn)一些不好的癥狀。

人體不能缺乏的5種礦物質(zhì)元素，快快補起來

1、鉀元素

鉀元素的主要作用是平衡人體的滲透壓與水分，如果缺乏鉀元素，就會使體內(nèi)的水分流失，進而影響身體各器官的機能，一般來講，輕微缺乏鉀元素僅僅會引起抽筋、浮腫，但如果鉀元素長期得不到攝入，會造成心律不齊等一系列的心臟問題，對此建議可多吃一些香蕉之類的水果。

2、鋅元素

鋅元素能夠提高人體免疫力，這也是小兒補充鋅元素的原因之一，同時鋅元素與我們的味覺也有著意想不到的關(guān)系，如果身體缺乏鋅元素，那么就會出現(xiàn)味覺減弱的情況，主要表現(xiàn)就是吃什么食物都沒有味道和食欲，面對這種狀況，建議大家可以多吃一些紅肉，從而補充鋅元素。

3、鐵元素

對于鐵元素相信大家都不陌生，它與人體的血液有著密切的關(guān)系，一般貧血患者想補血，只需要補充鐵元素就可以了，由此可見，如果身體缺乏鐵元素，那體內(nèi)的造血細胞就會減少，嚴重的就會導致貧血，因此，不管是否貧血，建議大家平時都去多吃一些堅果類食物，尤其是女性朋友。

4、維生素A

維生素A對眼睛的保護作用是很強大的，同時還能增加抵抗力、保護腸胃，如果身體缺乏維生素A，那腸胃無疑就陷入了細菌環(huán)境中，因此，缺乏維生素A的表現(xiàn)就是腸胃不適，對此建議大家吃一些胡蘿卜，就能快速補充維生素A。

5、維生素B

缺乏維生素B的最常見癥狀就是嘴部發(fā)炎起皮，很多人將此歸結(jié)于上火，其實不然，也有一部分嘴部發(fā)炎是缺乏維生素B所致，對此其實可以增加牛奶、香菇、花生等的食用量。

溫馨提示

我們的健康是多種營養(yǎng)素共同造就的結(jié)果，這其中的每種元素都十分重要，如果體內(nèi)哪個元素不足，就會出現(xiàn)一些不健康的癥狀，為了預防這種情況，大家一定要注意飲食，盡量做到不挑食，各種食物都吃一些。