缺乏能量會影響工作能力和日常生活，很多人經(jīng)常感到疲倦，這有很多原因，比如壓力或睡眠不足。年輕人喜歡喝咖啡或喝能量飲料以提高能量水平，但從長遠來看，這些富含咖啡因的飲料會對健康和睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響，因此選擇更健康的食物以提升能力水平是非常重要的。

總是感覺到疲倦乏力，多吃這幾種食物能幫你補充能量

1、杏仁

杏仁含有豐富的鎂和維生素B，還富含歐米加3和歐米茄6脂肪酸以及有助于提高能量水平的抗氧化劑，吃杏仁也可以提高能量水平。但是要記住，如果想控制卡路里攝入量，不要吃太多。

2、爆米花

爆米花是很多人都喜歡的零食，也可以讓人感覺精力充沛，在長時間內(nèi)保持精神飽滿。而且爆米花富含膳食纖維，可以防止血糖水平突然下降。但是為了保持健康，應(yīng)該吃原味的爆米花，避免添加黃油，鹽或油。

3、香蕉

香蕉是膳食纖維，鉀和維生素B6的良好來源，這些營養(yǎng)素對肌肉是有益的，也可以讓自己的能量水平飆升。如果在鍛煉后感覺能量不足和疲憊，這種高能量食物是非常好的選擇。

4、開心果

大多數(shù)堅果的熱量都很高，但開心果熱量并不高。開心果含有蛋白質(zhì)，膳食纖維和對心臟友好的單不飽和脂肪，而且可以提高能量水平，這使其成為非常健康的食物。

5、黑巧克力

黑巧克力是一種健康的食物，可以立即為身體提供能量。黑巧克力也含有豐富的黃烷醇，天然黃烷醇可以改善血管功能。如果正在減肥的話，推薦食用不含糖的黑巧克力，這樣可以控制熱量。

6、核桃

核桃含有豐富的歐米加3脂肪酸，對心臟是非常有益的，也可以讓血液流動更加通暢從而釋放靜脈壓力，加速身體的氧氣循環(huán)，緩解疲勞感，并為身體提供持續(xù)的能量來源。

所有這些食物都很容易獲得，可以真正提高能量水平，而且這些食物的熱量很低，有利于保持更長時間的飽腹感，是非常健康的選擇。