冬季寒風刺骨，部分人群即使穿很多的衣服仍然感覺到手腳冰涼，這主要和貧血以及循環(huán)發(fā)生紊亂有很大的關系，除了做好身體保暖之外，也可以選擇食物來調(diào)理。

手腳冰涼的人吃點什么調(diào)節(jié)身體好？

1、狗肉、羊肉

冬季可以多吃羊肉，羊肉是溫性的食物，里面含有大量的礦物質(zhì)脂肪以及蛋白質(zhì)，可達到補中補虛的效果，幫助御寒暖身。狗肉也是如此，屬于溫性的食物，可達到溫腎補陽以及補中益氣的效果，同時也輔助治療腰痛和腿痛。

2、辣椒

冬季可以多吃新香料，比如蔥，姜蒜，胡椒辣椒等能夠促進全身的血液運行，尤其是辣椒里面含有的辣椒堿，能幫助健脾胃，促進食物消化，改善人們食欲，促進身體攝入更多的熱量來緩解手腳冰涼的問題。另外生姜也是不錯的選擇，里面含有的姜辣素能夠促進食物的消化，促進全身的血液循環(huán)，改善了新陳代謝，緩解身體胃寒及手腳發(fā)涼的情況。

3、韭菜、黑豆

中醫(yī)認為韭菜具有溫中行氣以及理血的功效，能促進全身氣血運行，同時也可暖五臟六腑。黑豆具有很強的抗氧化功效，能夠提高血液攜帶氧氣的能力，促進血液流通，增強了免疫系統(tǒng)，幫助抵御寒冷，促進身體吸收礦物質(zhì)。

4、西洋參

當身體缺乏無機鹽時容易讓人們感覺到寒冷，可以多吃富含無機鹽的食物來防寒，西洋參就不錯。每天把三片西洋參放在杯子里面是用開水沖泡代茶飲用，可達到補氣血的功效，促進全身的血液流通，幫助暖身體。

5、桂圓和大棗

當四肢血液循環(huán)差時容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，每天吃10顆桂圓能補充氣血，促進全身的血液循環(huán)。另外每天也可以吃5顆大棗，屬于性溫的食物，能滋補身體，讓手腳氣血運行通暢。

溫馨提示

手腳冰涼是因為氣血兩虧或者陽氣不足所導致的，平時應該多參加體育鍛煉來促進全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，可通過跳繩或者爬樓梯的方式來加快熱量的釋放，避免挑食和偏食，均衡的攝入營養(yǎng)來維持正常的體溫。睡覺前使用熱水泡泡手腳，能夠促進血管末梢循環(huán)，幫助改善睡眠。另外也可以對涌泉穴和腎俞穴進行按摩。