水果中含有豐富礦物質(zhì)和維生素，能提高抵抗力和免疫力，促進食物消化。尤其是多吃應季水果可達到養(yǎng)生保健功效，可以多吃這幾款。

春天適合吃的水果有哪些？

1、梨

梨中含有豐富維生素、葡萄糖檸檬酸和礦物質(zhì)等，具有潤肺止咳和潤燥生津效果而且能滋養(yǎng)腸胃，特別適合春天發(fā)熱和有內(nèi)熱的人群，可緩解肺熱咳嗽，咽喉腫痛以及大便干結(jié)癥狀。另外梨也能清熱鎮(zhèn)靜和降低血壓，適合耳鳴和頭暈目眩的高血壓人群。除此之外梨中含有大量維生素和糖分，能促進食物消化，保護肝臟。

2、車厘子

車厘子中含有大量鐵，能補充身體對鐵的需求，促進血紅蛋白生成，防止缺鐵性貧血，同時可增強體質(zhì)，達到健腦抑制功效。另外車厘子中營養(yǎng)價值豐富，能起到健脾和胃和調(diào)中益氣的效果，可緩解消化不良及食欲不振。

3、菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿朊酶物質(zhì)，可分解蛋白質(zhì)，促進食物消化，消除身體水腫和炎癥，加快血液循環(huán)，特別適合大量吃油膩食物和肉類的人，可防止脂肪沉積。另外菠蘿中含有大量酶、鹽類及糖分，具有利尿效果，適當吃能幫助降低血壓，保護腎臟。除此之外菠蘿也可達到補脾止瀉和健胃消食功效。

4、楊桃

楊桃里含有大量纖維質(zhì)，可達到生津止咳的功效，能快速補充身體所需要的水分，能把體內(nèi)的酒毒和積熱跟隨尿液排出體外，可消除疲勞感。另外楊桃也能減少身體對脂肪吸收，幫助降低膽固醇和血脂，預防動脈硬化和高血壓，保護肝臟，同時也可降低血糖。

5、獼猴桃

獼猴桃又被稱為水果之王，這可以看出其營養(yǎng)價值有多高，獼猴桃中含有大量氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素C等。適當吃可達到美容養(yǎng)顏和提高抵抗力效果。

6、圣女果

圣女果中含有大量番茄紅素和谷胱甘肽，能促進小孩生長發(fā)育，可增強抵抗力和免疫力，同時也能延緩身體衰老。

溫馨提示

春天吃水果的時間盡量安排在上午10點或下午4點，能促進食物消化。飯后不能立即吃水果，非但不能促消化，反而引起便秘或脹氣，盡量安排在飯后兩個小時或飯前一個小時。水果中含有一些發(fā)酵糖類物質(zhì)會腐蝕牙齒，吃了之后要及時漱口，防止引發(fā)齲齒。