對(duì)于正常人來說每天攝入的食鹽量需控制在6克以下，若長(zhǎng)時(shí)間高鹽飲食的話會(huì)誘發(fā)多種疾病，比如高血壓、骨質(zhì)疏松以及糖尿病等，這并不是危言聳聽，不妨來了解一下。

高鹽飲食會(huì)誘發(fā)哪些疾??？

1、骨質(zhì)疏松

高鹽飲食的話會(huì)攝入太多鈉鹽，鈉鹽在腎小管中重吸收，導(dǎo)致太多鈉離子和鈣離子相競(jìng)爭(zhēng)，增加鈣排泄。另外鈉鹽也會(huì)對(duì)甲狀旁腺帶來刺激，增加甲狀旁腺素分泌，破壞骨質(zhì)代謝動(dòng)態(tài)平衡，增加患上骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，容易出現(xiàn)骨折。

2、高血壓

高鹽食物中含有的鈉離子被吸收進(jìn)入血液中，會(huì)引起水鈉潴留，增加血容量，導(dǎo)致血壓上升。高鹽飲食也會(huì)導(dǎo)致血管平滑肌細(xì)胞水腫，讓血管腔變得狹窄，從而升高血壓。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)只要限制食鹽攝入就能降低血壓，所以說盡量不要吃一些腌制食物如醬菜醬以及咸菜等。

3、糖尿病

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)高鹽食物中的鈉含量，可影響淀粉消化和吸收速度以及血糖反應(yīng)。食鹽會(huì)刺激淀粉酶活性，加快對(duì)淀粉消化。同時(shí)也能加快小腸對(duì)葡萄糖吸收。

4、上呼吸道感染

高鹽飲食會(huì)抑制粘膜上皮細(xì)胞繁殖，降低其抗病能力。同時(shí)也會(huì)減少口腔唾液分泌以及溶解酶，正好適合細(xì)菌和病毒繁殖，增加患上呼吸道感染幾率。除此之外鹽具有很高的滲透作用，會(huì)打破上呼吸道的正常菌群環(huán)境，殺死有益細(xì)菌，從而誘發(fā)疾病。

5、增加心臟負(fù)擔(dān)

高鹽飲食會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心力衰竭，引起全身浮腫以及腹脹。肝硬化和腎炎者過度高鹽飲食會(huì)加重病情，同時(shí)也影響胃腸道對(duì)鋅吸收。

6、胃炎和胃癌

食鹽滲透壓高，會(huì)對(duì)胃黏膜帶來不同程度損傷。前列腺素E2能提高胃黏膜抵抗力，但高鹽飲食的話可減少胃酸分泌，抑制此類物質(zhì)合成，導(dǎo)致胃黏膜受到損傷，從而引起胃潰瘍或胃炎。高鹽和腌制食物中含有的硝酸鹽，會(huì)在胃內(nèi)轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，然后和食物中胺相結(jié)合產(chǎn)生亞硝酸銨，這屬于一級(jí)致癌物質(zhì)，易引起胃癌。

溫馨提示

高鹽飲食會(huì)誘發(fā)以上疾病，所以要控制鹽分?jǐn)z入，盡量不要吃咸肉熏肉，午餐肉、熱狗香腸等。保持清淡飲食，對(duì)于身體水腫以及高血壓人群每天的吃鹽量不能超過兩克。