很多人在日常生活中都很喜歡吃水果，因?yàn)樗芴峁┐罅烤S生素，對(duì)身體有益。還有一部分人喜歡在飯后吃水果，他們覺得水果可以解膩和除掉嘴巴里飯菜的味道。適量吃水果固然有益，但吃多了卻容易對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃脹氣。

有哪些水果要適量吃？

1、木瓜

眾所周知，木瓜有很好的美白功效，且熱量也非常低。這是因?yàn)樗心竟系鞍酌?，這種酶能幫助腸胃更好的分解蛋白質(zhì)，并促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。所以飯后吃少量木瓜，不僅不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，還能促進(jìn)消化。除此外，木瓜還可以在一定程度上保護(hù)腸胃。

2、橘子、橙子、芒果

橘子和橙子含有非常豐富的維生素C和葉黃素，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素都有很好的抗氧化效果。除此外，芒果也含有非常豐富的胡蘿卜素。這幾種水果雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但都不能在短時(shí)間內(nèi)大量攝入，以免血液中胡蘿卜素含量過多沉積，造成身體不適。

3、草莓

據(jù)研究表明，草莓可以刺激胃液分泌，增加食欲，促進(jìn)消化且可消除餐后腹脹等不適癥狀。除此外還能清新口氣，滋潤(rùn)咽喉。但是，草莓種植不易屬于時(shí)令水果，而且價(jià)格有些昂貴，平時(shí)還是可以選擇用其他水果代替的。

4、蘋果

蘋果應(yīng)該是日常最容易見到買到的水果了。其膳食纖維含量高，對(duì)腸胃起到很大的調(diào)節(jié)作用，既能幫助腹瀉止瀉，又能可在一定程度上改善便秘。而且蘋果富含的礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被人吸收，可起到降低膽固醇、寧神安眠、延緩衰老等作用。但吃多了卻容易對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃脹氣，還是要適量。

5、梨

梨子汁多味甜，皮薄肉厚，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，比如富含膳食纖維、維生素、鈣磷鐵等微量元素，既可以食用，也能入藥。梨有降血壓、清肺止咳、保護(hù)呼吸系統(tǒng)、利尿通便等作用。梨雖然很甜，也可以常吃。雖然梨的功效很多，但梨屬?zèng)鲂?，體質(zhì)偏涼者以及脾胃虛弱者還是要少吃。

大部分水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但也要會(huì)吃，懂吃才能對(duì)人真正有益，比如上述的七種水果。雖然水果對(duì)身體有諸多好處，但想要身體健康，還應(yīng)飲食規(guī)律并加以適量運(yùn)動(dòng)，如此才能真的對(duì)身體好。其次，如果身體出現(xiàn)了不適要及早去醫(yī)院就診治療，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，以免小病拖成大病。