有助于排鉛的食物包括牛奶、海帶、大蒜、獼猴桃、胡蘿卜等。

1. 牛奶：牛奶中的蛋白質能與體內鉛結合形成不溶性化合物，減少人體對鉛的吸收，并促進鉛的排泄。

2. 海帶：海帶中的碘和褐藻酸能促進鉛的排出。同時，海帶富含的膳食纖維也有助于腸道蠕動，加速鉛的代謝。

3. 大蒜：大蒜中的大蒜素具有較強的抗氧化作用，能夠與鉛結合，降低鉛的毒性，并促進其排出體外。

4. 獼猴桃：富含維生素 C，維生素 C 可以與鉛結合形成抗壞血酸鹽，從而減少鉛的吸收，促進鉛的排出。

5. 胡蘿卜：胡蘿卜中的果膠物質可以與體內的鉛結合，加速鉛的排出。

6. 綠豆：具有清熱解毒、利尿的作用，有助于鉛從尿液中排出。

7. 茶葉：茶葉中的鞣酸可以與鉛形成不溶性物質，減少鉛在腸道內的吸收。

在日常生活中，可適當多食用上述有助于排鉛的食物。但如果鉛超標情況較為嚴重，僅依靠食物可能無法有效解決，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。