人流后一周的食譜可包含雞蛋紅棗湯、乳鴿枸杞湯、豆?jié){大米粥、荔枝大棗湯、鯉魚湯等。

1. 雞蛋紅棗湯：雞蛋富含優(yōu)質蛋白質，紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。做法是鍋內放水煮沸后打入荷包蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。此湯適用于人流后氣血不足的調養(yǎng)。

2. 乳鴿枸杞湯：乳鴿營養(yǎng)豐富，具有滋腎益氣、祛風解毒的作用，枸杞則能滋補肝腎。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。它能益氣、補血、理虛，適合人流后身體虛弱及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

3. 豆?jié){大米粥：豆?jié){含有豐富的植物蛋白，大米能健脾和胃。先將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用，適用于人流后體虛的調養(yǎng)。

4. 荔枝大棗湯：荔枝有補脾益肝、理氣補血等功效，大棗能補中益氣、養(yǎng)血安神。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用，適用于婦女貧血及人流后體虛的調養(yǎng)。

5. 鯉魚湯：鯉魚富含蛋白質、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，易于消化吸收。將鯉魚處理干凈后，加水煮湯，可適當加入姜片、蔥段等調味。鯉魚湯有助于促進子宮收縮，排出惡露，對人流后的恢復有一定幫助。

人流后女性身體較為虛弱，合理的飲食調養(yǎng)至關重要。上述食譜富含蛋白質、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質，有助于補充身體所需營養(yǎng)，促進身體恢復。但需注意飲食應清淡、易消化，避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。同時，要保證充足的休息和良好的心態(tài)，以利于身體更好地恢復。