人流后一周的菜譜可選擇雞蛋紅棗湯、乳鴿枸杞湯、豆?jié){大米粥、荔枝大棗湯、參芪母雞等。

1. 雞蛋紅棗湯：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于人體吸收，能補(bǔ)充人流后身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，對(duì)于人流后氣血虧損有很好的調(diào)理作用。制作時(shí)，鍋內(nèi)放水煮沸后打入荷包蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

2. 乳鴿枸杞湯：乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，且脂肪含量較低。枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。此湯具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用，適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。

3. 豆?jié){大米粥：豆?jié){是植物蛋白的良好來(lái)源，含有豐富的異黃酮等生物活性成分，對(duì)女性內(nèi)分泌有一定的調(diào)節(jié)作用。大米能健脾和胃、補(bǔ)中益氣。先將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食，具有調(diào)和脾胃、清熱潤(rùn)燥作用，適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。

4. 荔枝大棗湯：荔枝有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。大棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。取干荔枝、干大棗各7枚，加水煎服，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用，適用于婦女貧血及人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。

5. 參芪母雞：黨參具有補(bǔ)中益氣、健脾益肺的功效，黃芪能補(bǔ)氣固表、托毒排膿、利尿生肌。老母雞營(yíng)養(yǎng)豐富，能為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。將老母雞宰殺去毛及內(nèi)臟，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補(bǔ)血作用，適用于流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。

人流后女性身體較為虛弱，合理的飲食調(diào)理至關(guān)重要。上述這些菜譜營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。但需注意食材的新鮮度和烹飪衛(wèi)生，同時(shí)要結(jié)合個(gè)人的口味和身體狀況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。