來(lái)大姨媽能吃的水果有蘋果、香蕉、草莓、橙子、櫻桃等。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C以及鉀、鎂等。維生素B族有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等情緒；維生素C能增強(qiáng)免疫力，幫助女性在經(jīng)期保持較好的身體狀態(tài)；鉀元素可促進(jìn)體內(nèi)多余鹽分的排出，減輕經(jīng)期水腫。此外，蘋果中的果膠還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6和鎂元素。維生素B6具有穩(wěn)定情緒的作用，能改善經(jīng)期女性的不良情緒，減輕腹部疼痛和緊張感；鎂元素可以放松肌肉，緩解子宮平滑肌的痙攣，從而減輕痛經(jīng)癥狀。同時(shí)，香蕉的碳水化合物含量較高，能快速補(bǔ)充能量，讓經(jīng)期女性保持活力。

3. 草莓：草莓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、纖維素和抗氧化物質(zhì)。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚的彈性和光澤，對(duì)經(jīng)期女性的皮膚健康有益；纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解經(jīng)期便秘問(wèn)題；抗氧化物質(zhì)如類黃酮等，能幫助清除體內(nèi)自由基，減少炎癥反應(yīng)，對(duì)緩解經(jīng)期不適有一定幫助。

4. 橙子：橙子富含維生素C和類黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素C能增強(qiáng)免疫力，提高身體抵抗力，使女性在經(jīng)期不易受到外界病菌的侵襲；類黃酮具有抗氧化和抗炎特性，有助于減輕經(jīng)期身體的炎癥反應(yīng)，緩解疼痛和不適。此外，橙子的酸甜口感還能刺激食欲，改善經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的食欲不振問(wèn)題。

5. 櫻桃：櫻桃含有豐富的鐵元素和維生素A。鐵元素是制造血紅蛋白的重要原料，經(jīng)期女性會(huì)流失一定量的血液，適當(dāng)食用櫻桃可以補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血；維生素A對(duì)眼睛健康有益，同時(shí)也有助于維持皮膚和黏膜的健康。此外，櫻桃還具有一定的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效，能讓經(jīng)期女性面色更加紅潤(rùn)。

在大姨媽期間，選擇合適的水果食用對(duì)女性的身體健康有益。蘋果、香蕉、草莓、橙子、櫻桃等水果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能在一定程度上緩解經(jīng)期不適癥狀。不過(guò)，食用時(shí)也要注意適量，避免過(guò)量食用生冷食物。如果經(jīng)期有嚴(yán)重的不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。