七個月寶寶的輔食食譜有蔬菜泥、水果泥、蛋黃泥、魚肉泥、嬰兒面條等。

1. 蔬菜泥：常見的適合七個月寶寶的蔬菜有胡蘿卜、南瓜、菠菜等。胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于寶寶視力發(fā)育。將胡蘿卜洗凈去皮，切成小塊，蒸熟后用料理棒打成泥狀即可。南瓜含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能促進(jìn)寶寶腸道蠕動。同樣將南瓜蒸熟打成泥，可單獨喂食，也可與米粉混合。菠菜含有鐵等微量元素，把菠菜焯水后切碎，再用輔食機打成泥，能為寶寶補充營養(yǎng)。

2. 水果泥：蘋果、香蕉、梨等水果是不錯的選擇。蘋果富含果膠和維生素，具有調(diào)理腸胃的作用。將蘋果洗凈，去皮去核后切成小塊，上鍋蒸熟，然后用勺子壓成泥。香蕉富含鉀元素，且質(zhì)地軟糯，直接將香蕉剝皮后用勺子壓成泥就能喂給寶寶。梨有潤肺止咳的功效，把梨去皮去核后切成小塊，煮爛后打成泥，適合在干燥的季節(jié)給寶寶食用。

3. 蛋黃泥：雞蛋中的蛋黃富含鐵、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。先將雞蛋煮熟，取出蛋黃，用勺子壓成泥狀，可先從四分之一個蛋黃開始添加，觀察寶寶有無過敏反應(yīng)，逐漸增加到半個或一個。

4. 魚肉泥：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如DHA，對寶寶的智力和視力發(fā)育有益?？蛇x擇刺少的魚類，如鱈魚、三文魚等。將魚肉洗凈，蒸熟后挑出魚刺，用勺子壓成泥。剛開始添加時，量不宜過多，以防寶寶消化不良。

5. 嬰兒面條：市面上有專門為嬰兒設(shè)計的面條，其營養(yǎng)豐富，且易于消化。煮面條時可加入一些蔬菜泥或肉泥，增加面條的營養(yǎng)價值和口感。先將面條掰成小段，放入鍋中煮熟，再加入準(zhǔn)備好的蔬菜泥或肉泥攪拌均勻。

為七個月寶寶準(zhǔn)備輔食時，要遵循由少到多、由稀到稠、由一種到多種的原則。同時，要注意觀察寶寶的消化情況和過敏反應(yīng)。以上這些輔食食譜能為寶寶提供豐富的營養(yǎng)，促進(jìn)其健康成長。但每個寶寶的情況不同，在添加輔食過程中可根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整。