一歲寶寶適合的零食有水果類、蔬菜類、奶制品、谷物類、肉類等。

1. 水果類：蘋果營養(yǎng)豐富，富含多種維生素和纖維素，能促進寶寶腸胃蠕動，幫助消化。香蕉口感軟糯香甜，富含鉀元素，易于寶寶咀嚼和消化，能快速補充能量。草莓富含維生素C等營養(yǎng)成分，味道酸甜可口，能增強寶寶免疫力。

2. 蔬菜類：胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對寶寶的視力發(fā)育有益。西蘭花富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，營養(yǎng)均衡，有助于寶寶的生長發(fā)育。南瓜含有豐富的果膠和多種維生素，能保護寶寶的胃黏膜。

3. 奶制品：奶酪富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于骨骼和牙齒的發(fā)育。酸奶含有益生菌，可調(diào)節(jié)寶寶腸道菌群，改善消化功能。純牛奶也是不錯的選擇，能補充寶寶生長所需的多種營養(yǎng)。

4. 谷物類：燕麥片富含膳食纖維和B族維生素，能增加寶寶的飽腹感，同時有助于維持腸道健康。全麥餅干含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，能為寶寶提供能量。米餅口感酥脆，容易咀嚼，且以大米為原料，相對健康。

5. 肉類：雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量較低，容易被寶寶消化吸收。魚肉富含不飽和脂肪酸，如DHA等，對寶寶的大腦和視力發(fā)育有重要作用。蝦肉含有豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。

為一歲寶寶選擇零食時，要綜合考慮營養(yǎng)、易消化等因素。水果、蔬菜、奶制品、谷物類和肉類零食都能為寶寶提供不同的營養(yǎng)成分，有助于寶寶健康成長。但要注意適量食用，避免影響正常飲食。同時，要確保零食的衛(wèi)生和安全。