女生來大姨媽可以適量吃橙子，橙子富含維生素C、水分、膳食纖維、果膠、類黃酮等。

1.維生素C：橙子含有豐富的維生素C，這種維生素具有抗氧化作用，能增強免疫力。在大姨媽期間，女生身體抵抗力相對較低，適當(dāng)攝入維生素C有助于維持身體正常的免疫功能，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

2.水分：橙子中水分含量較高，能補充女生在經(jīng)期因經(jīng)血流失而損失的水分，有助于維持身體的水平衡，促進新陳代謝，使身體內(nèi)的廢物和毒素更順暢地排出體外。

3.膳食纖維：膳食纖維可促進腸道蠕動，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。部分女生在大姨媽期間，由于激素水平變化等原因，容易出現(xiàn)便秘，食用橙子能在一定程度上改善這種狀況。

4.果膠：果膠具有吸附作用，能吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，對經(jīng)期女生的腸道健康有益。

5.類黃酮：橙子中的類黃酮具有抗炎、抗過敏等特性，在經(jīng)期可以幫助減輕身體的炎癥反應(yīng)，緩解一些不適癥狀。不過，橙子性涼，過量食用可能會導(dǎo)致寒凝血瘀，使經(jīng)血排出不暢，引起痛經(jīng)等問題。所以女生在經(jīng)期吃橙子要注意適量。

女生在大姨媽期間可以適量吃橙子，橙子中的多種營養(yǎng)成分對身體有諸多益處，但要避免過量食用。如果在經(jīng)期食用橙子后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時調(diào)整飲食。