來大姨媽可以吃紅棗，紅棗具有補血養(yǎng)血、健脾益胃、安神助眠、緩和藥性、補充營養(yǎng)等作用。

1. 補血養(yǎng)血：大姨媽期間，女性會流失一定量的血液，可能導(dǎo)致氣血不足。紅棗富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能夠促進(jìn)血紅蛋白的生成，增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，從而起到補血養(yǎng)血的作用，有助于緩解女性經(jīng)期失血引起的貧血癥狀。

2. 健脾益胃：在經(jīng)期，女性的身體較為虛弱，腸胃功能也可能受到一定影響。紅棗可以增強脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，對于改善經(jīng)期食欲不振、消化不良等問題有一定幫助。

3. 安神助眠：部分女性在經(jīng)期會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、失眠等。紅棗中含有黃酮 -雙 -葡萄糖苷 A等成分，具有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，能夠幫助女性穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量。

4. 緩和藥性：如果女性在經(jīng)期因其他疾病正在服用藥物，紅棗可以在一定程度上緩和藥物的烈性，減少藥物對身體的不良刺激。

5. 補充營養(yǎng)：紅棗含有豐富的維生素 C、維生素 B族、蛋白質(zhì)、氨基酸以及鈣、磷、鎂等多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)能為經(jīng)期女性提供能量，增強身體免疫力，維持身體正常的生理功能。

綜上所述，來大姨媽期間吃紅棗對女性身體有諸多益處。不過，食用時要注意適量，因為過量食用紅棗可能會導(dǎo)致腸胃不適，如腹脹、消化不良等。同時，如果女性本身血糖較高，也需要謹(jǐn)慎食用紅棗，以免引起血糖波動。