女生來月經(jīng)能吃桂圓，桂圓富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素、尼克酸等。

1. 葡萄糖：桂圓中含有豐富的葡萄糖，在月經(jīng)期間，女性身體較為虛弱，能量消耗較大，葡萄糖能夠快速為身體補充能量，維持身體的正常代謝和活動，緩解因月經(jīng)失血可能導(dǎo)致的乏力、疲倦等癥狀。

2. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于身體組織的修復(fù)和更新起著關(guān)鍵作用。月經(jīng)期間，女性子宮內(nèi)膜脫落，身體需要一定的蛋白質(zhì)來促進受損組織的修復(fù)，桂圓中的蛋白質(zhì)可以在一定程度上滿足這一需求。

3. 維生素：桂圓含有多種維生素，如維生素 C、維生素 B 族等。維生素 C 具有抗氧化作用，能夠增強免疫力，幫助女性在經(jīng)期更好地抵御外界病菌的侵襲；維生素 B 族參與身體的新陳代謝過程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等情緒。

4. 鐵元素：月經(jīng)期間女性會流失一定量的血液，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。桂圓中的鐵元素可以促進血紅蛋白的合成，增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，從而起到補血的作用，預(yù)防和改善經(jīng)期貧血癥狀。

5. 尼克酸：尼克酸對維持人體正常的生理功能有重要意義，它參與細(xì)胞呼吸過程，有助于提高身體的能量利用效率，還能促進消化系統(tǒng)的正常運作，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的食欲不振等問題。

綜上所述，女生在月經(jīng)期間適量食用桂圓，能夠從其豐富的營養(yǎng)成分中獲得諸多益處，如補充能量、促進組織修復(fù)、增強免疫力、補血以及維持身體正常生理功能等。但食用時也需注意適量，以免因過量食用導(dǎo)致上火等不適癥狀。