3個月寶寶通常不建議添加輔食，主要以母乳或配方奶為主，但可適當了解后續(xù)可能添加的輔食類型，如谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類等。

1. 谷類：常見的有米粉，富含碳水化合物，能為寶寶提供能量。后續(xù)還可嘗試小米粥等，小米營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于寶寶的生長發(fā)育。

2. 蔬菜：比如胡蘿卜，富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對寶寶的視力發(fā)育有益。菠菜含有豐富的鐵元素，能預(yù)防缺鐵性貧血。西蘭花營養(yǎng)全面，含有維生素C、維生素K等多種維生素以及鈣、磷等礦物質(zhì)。

3. 水果：蘋果是不錯的選擇，富含果膠和纖維素，有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。香蕉含有豐富的鉀元素，能維持寶寶體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。橙子富含維生素C，可增強寶寶的免疫力。

4. 肉類：雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量相對較低，容易被寶寶消化吸收。魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，如DHA，對寶寶的大腦和視力發(fā)育有重要作用。豬肉也是蛋白質(zhì)的良好來源，可適量添加。

5. 蛋類：雞蛋營養(yǎng)豐富，其中的蛋黃含有豐富的卵磷脂、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于寶寶的智力和身體發(fā)育。可先從少量蛋黃開始添加，觀察寶寶有無過敏反應(yīng)。

3個月寶寶消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，過早添加輔食可能會增加腸胃負擔，引起消化不良等問題。一般建議在寶寶4 - 6個月時開始添加輔食，添加時要遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則，密切觀察寶寶的反應(yīng)。如果在添加輔食過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。