孕婦喝牛奶較好的時(shí)間段有早上、睡前、兩餐之間、飯后不久、運(yùn)動(dòng)后，這些時(shí)段喝牛奶各有好處。

1. 早上：早上人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠，能量消耗大，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)成分，早上喝牛奶能為孕婦提供充足能量和營(yíng)養(yǎng)，開啟活力一天，且有助于維持上午的工作和活動(dòng)狀態(tài)。

2. 睡前：睡前喝牛奶具有助眠作用。牛奶中含有色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人產(chǎn)生困倦感。孕婦在孕期可能會(huì)因身體不適等原因睡眠質(zhì)量不佳，睡前一杯溫牛奶可幫助其更好入睡，提高睡眠質(zhì)量。

3. 兩餐之間：兩餐之間人體處于相對(duì)空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)喝牛奶能使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分更好被吸收。而且牛奶有一定飽腹感，可緩解孕婦在兩餐之間的饑餓感，避免過(guò)度進(jìn)食其他高熱量零食。

4. 飯后不久：飯后不久喝牛奶，能和食物一起在胃腸道內(nèi)停留較長(zhǎng)時(shí)間，有利于牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。同時(shí)，牛奶可以在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，對(duì)于孕期可能出現(xiàn)的胃部不適有一定緩解作用。

5. 運(yùn)動(dòng)后：孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于自身和胎兒健康。運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)消耗大量能量和水分，牛奶不僅能補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助孕婦恢復(fù)體力，促進(jìn)身體恢復(fù)。

孕婦在早上、睡前、兩餐之間、飯后不久、運(yùn)動(dòng)后喝牛奶都有各自的益處。孕婦可根據(jù)自身的生活習(xí)慣和身體狀況，選擇合適的時(shí)間段飲用牛奶，以更好地獲取牛奶中的營(yíng)養(yǎng)，滿足自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。