孕婦喝牛奶較好的時間段有早上、睡前、兩餐之間、飯后不久、運動后，這些時段喝牛奶各有好處。

1. 早上：早上人體經過一夜睡眠，能量消耗大，急需補充營養(yǎng)。牛奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分，早上喝牛奶能為孕婦提供充足能量和營養(yǎng)，開啟活力一天，且有助于維持上午的工作和活動狀態(tài)。

2. 睡前：睡前喝牛奶具有助眠作用。牛奶中含有色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌血清素，使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人產生困倦感。孕婦在孕期可能會因身體不適等原因睡眠質量不佳，睡前一杯溫牛奶可幫助其更好入睡，提高睡眠質量。

3. 兩餐之間：兩餐之間人體處于相對空腹狀態(tài)，此時喝牛奶能使牛奶中的營養(yǎng)成分更好被吸收。而且牛奶有一定飽腹感，可緩解孕婦在兩餐之間的饑餓感，避免過度進食其他高熱量零食。

4. 飯后不久：飯后不久喝牛奶，能和食物一起在胃腸道內停留較長時間，有利于牛奶中營養(yǎng)物質的消化和吸收。同時，牛奶可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激，對于孕期可能出現的胃部不適有一定緩解作用。

5. 運動后：孕婦適當運動有助于自身和胎兒健康。運動后身體會消耗大量能量和水分，牛奶不僅能補充水分，還能補充運動中消耗的蛋白質等營養(yǎng)物質，幫助孕婦恢復體力，促進身體恢復。

孕婦在早上、睡前、兩餐之間、飯后不久、運動后喝牛奶都有各自的益處。孕婦可根據自身的生活習慣和身體狀況，選擇合適的時間段飲用牛奶，以更好地獲取牛奶中的營養(yǎng)，滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求。