月子里睡眠差可通過喝純牛奶改善，純牛奶富含色氨酸、鈣、維生素B族、蛋白質(zhì)、乳糖等成分，這些成分有助于提高睡眠質(zhì)量。

1. 色氨酸：純牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一種天然的安神助眠劑。它在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素能調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅、放松，而褪黑素則可調(diào)節(jié)人體的生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠，幫助產(chǎn)婦更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，且提高睡眠的深度。

2. 鈣：鈣元素在神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮等生理過程中起著重要作用。月子期間，產(chǎn)婦身體較為虛弱，可能存在鈣流失的情況，適當(dāng)補(bǔ)充鈣能穩(wěn)定情緒，緩解肌肉緊張，讓產(chǎn)婦的身體處于更放松的狀態(tài)，從而改善睡眠。純牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，有助于滿足產(chǎn)婦對(duì)鈣的需求。

3. 維生素B族：純牛奶中含有多種維生素B族，如維生素B6、B12等。這些維生素參與人體的新陳代謝，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。它們可以幫助緩解焦慮、抑郁等不良情緒，減輕產(chǎn)婦在月子期間可能面臨的心理壓力，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

4. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。月子里產(chǎn)婦身體需要恢復(fù)，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)有助于身體的康復(fù)。同時(shí)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)消化吸收過程相對(duì)緩慢，能提供較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，避免產(chǎn)婦因饑餓而醒來，從而**睡眠的連續(xù)性。

5. 乳糖：牛奶中的乳糖可以調(diào)節(jié)胃酸分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化。月子期間，產(chǎn)婦的胃腸功能可能較弱，消化問題可能會(huì)影響睡眠。乳糖對(duì)胃腸功能的調(diào)節(jié)作用，可減少消化不良等不適癥狀，為良好的睡眠創(chuàng)造條件。

月子里睡眠差是常見問題，純牛奶因富含色氨酸、鈣、維生素B族、蛋白質(zhì)、乳糖等成分，在改善睡眠方面具有一定的作用。產(chǎn)婦可在睡前適量飲用純牛奶，但如果睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或精神心理科就診。