想要解決回奶煩惱，需避開麥芽、韭菜、苦瓜、山楂、螃蟹等食物。

1. 麥芽：麥芽中含有的麥角胺類化合物，能夠抑制催乳素的分泌，從而減少乳汁的產(chǎn)生。無論是生麥芽還是炒麥芽，都有一定的回奶作用，在回奶期間應(yīng)避免食用麥芽制品，如麥芽糖等。

2. 韭菜：韭菜屬于辛辣刺激性食物，食用后可能會影響乳汁的分泌。其含有的某些成分會對乳腺的正常生理功能產(chǎn)生一定干擾，進而導(dǎo)致乳汁分泌量下降。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，過量食用可能會影響氣血運行，而乳汁的分泌與氣血密切相關(guān)。氣血不暢可能會影響乳腺的血液循環(huán)，不利于乳汁的生成和排出，所以回奶期間要少吃苦瓜。

4. 山楂：山楂有消食化積、活血化瘀的作用。它可能會對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，干擾泌乳素的正常分泌，從而使乳汁分泌減少，回奶時不宜多吃山楂及其制品。

5. 螃蟹：螃蟹是寒性食物，食用后可能會導(dǎo)致身體寒涼，影響脾胃功能。脾胃功能不佳會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和運化，進而影響乳汁的質(zhì)量和分泌量，回奶期間應(yīng)避免食用。

此外，還有一些食物也可能有回奶作用，如綠茶、咖啡等含有咖啡因的飲品，咖啡因會影響內(nèi)分泌，抑制乳汁分泌；大麥茶也和麥芽類似，有一定回奶功效。在回奶期間，應(yīng)盡量避免食用這些可能導(dǎo)致回奶的食物，**營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，以維持身體的正常生理功能。如果回奶過程中出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等異常情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。

總之，為解決回奶煩惱，要注意飲食，避開麥芽、韭菜、苦瓜、山楂、螃蟹等可能導(dǎo)致回奶的食物。同時，要密切關(guān)注自身身體狀況，如有異常及時就醫(yī)。