空氣污染嚴重時，維生素AD和魚肝油誰更護健康，可從成分、功效、適用人群、安全性、獲取途徑等方面來分析。

1. 成分：維生素AD是人工合成制劑，主要成分為維生素A和維生素D，配比科學精準。魚肝油是從魚類肝臟中提取的油脂，除含維生素A和D外，還可能有其他營養(yǎng)成分如ω-3脂肪酸等，但不同來源的魚肝油成分和含量有差異。

2. 功效：維生素AD主要作用是預防和治療維生素A及D缺乏癥，如夜盲癥、佝僂病等?？諝馕廴緡乐貢r，它能維持呼吸道黏膜完整性，增強呼吸道免疫力，減少有害物質對呼吸道的損傷。魚肝油中的維生素A和D有類似作用，ω-3脂肪酸有一定抗炎、調節(jié)血脂等作用，對心血管健康有益，也在一定程度上助力呼吸道健康。

3. 適用人群：維生素AD適用于維生素A和D缺乏的人群，如兒童、孕婦、老年人等。兒童服用可促進生長發(fā)育、預防佝僂?。辉袐D服用可滿足自身和胎兒對維生素的需求。魚肝油適合更廣泛人群，包括一般需要補充營養(yǎng)的人群，特別是對心血管健康有需求者。

4. 安全性：維生素AD是經(jīng)過嚴格質量控制和劑量標準生產(chǎn)的，安全性高，但過量服用會導致維生素A和D中毒。魚肝油來源天然，但如果魚類生存環(huán)境受污染，可能含重金屬等有害物質，影響其安全性。

5. 獲取途徑：維生素AD一般在藥店、醫(yī)院憑處方或直接購買。魚肝油除在藥店、醫(yī)院購買，還可從一些正規(guī)保健品店獲取。

空氣污染嚴重時，維生素AD和魚肝油各有優(yōu)勢。維生素AD成分明確、配比精準，對預防維生素缺乏和維護呼吸道健康針對性強；魚肝油營養(yǎng)成分更豐富，除對呼吸道有益，還對心血管等有好處。選擇時應根據(jù)自身情況，必要時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師建議，遵醫(yī)囑合理補充。