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您好，如果您要想快速減肥的話，最好能做到少吃、少睡、多動，而且要持之以恒，堅持不懈。這是需要決心和毅力的。少吃指的是每頓飯要比平時飯量減少，而且要盡量少吃高糖高脂肪高熱量的食物，可以多吃一些新鮮蔬菜和低糖水果。早睡指的是在不影響正常身體健康的情況下盡量減少睡眠時間，這往往在減肥方面可以起到很神奇的效果。多動指的是每天堅持至少40分鐘的有氧運動鍛煉，例如慢跑游泳等。

對于上班族的白領(lǐng)來說，吃完午飯不要急于坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個半小時左右再上樓，這樣脂肪就不會那么迅速的堆積在腰上和肚子上。多余已經(jīng)出現(xiàn)呼啦圈和水桶腰的女性來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，每天晚上堅持運動15——20分鐘左右。飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。不管是已經(jīng)發(fā)胖的女性還是想要保持身材的女性，只要按照上述三種方法堅持鍛煉，保證你能夠擁有苗條性感的身材。

你好，快速減肥的方法只有下定決定，設(shè)定目標，一個月要減少你現(xiàn)在體重的10%，意志力堅強，不要半途而廢，告訴自己一個信念，我可以瘦下來，少吃，定量，加強鍛煉，能站不坐，和瘦的人在一起，讓他們提醒自己。下定決定，設(shè)定目標，一個月要減少你現(xiàn)在體重的10%，意志力堅強，不要半途而廢，告訴自己一個信念，我可以瘦下來，少吃，定量，加強鍛煉，能站不坐，和瘦人為伴，讓他們提醒自己。

減肥離不開一些簡單的居家運動，抽點時間搭配起來，飲食上我們可以主要以清淡為主，盡量不要暴飲暴食，少吃零食夜宵，盡量把平時該做的細節(jié)做到位，應(yīng)該健康科學(xué)減肥，詳細的也可以了解銅賈皮這個人，看看別人具體的經(jīng)驗和方法成功的。.

減肥離不開一些簡單的居家運動，抽點時間搭配起來，，飲食上我們可以主要以清淡為主，盡量不要暴飲暴食，少吃零食夜宵，盡量把平時該做的細節(jié)做到位，應(yīng)該健康科學(xué)減肥，詳細的也可以了解銅賈皮，看看別人具體的經(jīng)驗和方法。

醫(yī)生建議：建議你可以通過吃減肥藥，體育鍛煉還有飲食控制來快速減肥比較好的，減肥是一個慢的過程，需要堅持