眼睛總模糊，可通過攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素以及蛋白質(zhì)的食物來改善。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對維持正常視覺功能至關(guān)重要。缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥等，進(jìn)而引起眼睛模糊。動物肝臟如豬肝、雞肝等，富含大量的維生素A；胡蘿卜也是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，其含有的β - 胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A；奶類如牛奶等也含有一定量的維生素A。

2. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的損傷，有助于維持眼內(nèi)各種結(jié)構(gòu)的生物活性。新鮮水果中，橙子、檸檬、草莓等維生素C含量豐富；蔬菜中的青椒、西蘭花等也是維生素C的良好來源。

3. 富含B族維生素的食物：B族維生素參與人體的新陳代謝，對眼睛的神經(jīng)系統(tǒng)正常功能維持有重要作用。缺乏B族維生素可能導(dǎo)致視神經(jīng)炎等問題，影響視力。全谷類食物如燕麥、糙米等富含B族維生素；豆類如綠豆、紅豆等也是不錯的選擇；瘦肉中也含有一定量的B族維生素。

4. 富含葉黃素的食物：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛的微血管，改善眼睛的血液循環(huán)。綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)等含有豐富的葉黃素；玉米也是葉黃素的良好來源。

5. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體組織的重要組成部分，眼睛的晶狀體、視網(wǎng)膜等都需要蛋白質(zhì)來維持正常結(jié)構(gòu)和功能。魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且其含有的不飽和脂肪酸對眼睛也有益處；蛋類如雞蛋、鴨蛋等是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源；豆類及其制品如豆腐、豆?jié){等也富含蛋白質(zhì)。

通過合理的日常飲食，攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素以及蛋白質(zhì)的食物，有助于改善眼睛模糊的狀況。但如果眼睛模糊癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以排除眼部疾病的可能。同時(shí)，飲食調(diào)整只是輔助改善眼睛狀況的方法之一，保持良好的用眼習(xí)慣同樣重要。